Es muy difícil evitar comer los alimentos que más engordan (si no lo crees dale un click aquí). Ellos están por todas partes, quizás no estés bajo un régimen de dieta pero de seguro quieres mantenerte saludable. Sin embargo, tienes muy poca información de qué exactamente te engorda, así que sigues comiendo como siempre.

Sí, esos gustitos que te das cuando piensas que te lo mereces por tu buena disciplina, no están del todo bien. ¡Puedes estar comiendo el doble de las calorías que tu cuerpo requiere diariamente! Aquí te damos un ejemplo de cómo es una rutina alimenticia diaria con los alimentos que más engordan.

La rutina del que piensa que no come nada que engorda

1. Mañana

No quieres levantarte pero tienes que hacerlo. Has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día así que te dispones a hacerte un buen desayuno. No hay frutas pero tienes un galón de jugo sabor a naranja. Además, va bien con huevos revueltos, chorizo y mortadela.

FAIL: Bebidas azucaradas (300 calorías) + Chorizo (320 calorías) + Mortadela (300 calorías) = 920 calorías

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2. Tarde

Cansado de trabajar decides tomarte lo más pronto tu hora de almuerzo. Te preparaste algo rápido en casa para así «comer saludable» en tu trabajo: Espagueti con salsa boloñesa, ensalada (con mucho aderezo porque es la única forma en que te pasa la lechuga), muchos muchos frutos secos y agua, por supuesto.

FAIL: Salsa boloñesa (280 calorías) + Aderezo (330 calorías) + Frutos secos (Nueces – 500 calorías) = 1110 calorías

3. Noche

Sí, no comes nada por la noche pero unos amigos llegan con unas cervezas y ¡no puedes decir que no! ¿Cuánto daño puede hacerte? Te tomas solo 5, sabes que ese es tu límite para mañana estar bien en tu rutina laboral. Además, las acompañas con muuuchas aceitunas, ¡te encantan!

FAIL: Cervezas (220 calorías) + Aceitunas (250 calorías) = 470 calorías

Y así terminas tu día con ¡2500 calorías!

Regularmente el promedio de calorías a comer diariamente (en personas de 25 a 35 años) y con un peso regular, es de 2100 calorías.

Estos también están dentro de los (deliciosos) alimentos que más engordan:

• Aguacate = 160 calorías
• Helado = 207 calorías
• Pan = 265 calorías
• Chocolate negro = 546 calorías
• Barras energéticas = 346 calorías

¿Los alimentos que más engordan son parte de tu rutina diaria?

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