Sí, ya sabemos que durante todo el año has estado pagando un mes de gimnasio para solo ir una semana, pero esta vez quieres hacer el esfuerzo por mantenerte en forma tras la llegada de diciembre. No quiero desanimarte, pero ir al gimnasio debe ser un hábito, aún así puede que tengas esperanza si te propones hacer un esfuerzo antes de que se termine el año.

Tú en diciembre

Tú el resto del año

Mantenerse en forma con todas las cenas navideñas de este mes y el poco tiempo que te queda para ir al gimnasio, debe ser uno de los más grandes desafíos del 2015. Pero aún así, te tenemos buenos consejos que pueden salvarte de todo el desastre que suele ser organizarse en diciembre.

Cómo mantenerse en forma con tantas cenas navideñas

Para esta Navidad, aquí encontrarás los mejores tips de fitness en español, ¡solo tienes que tener en cuenta dos cosas, comencemos!

1. Modérate con la comida

Antes que nada, ten siempre a la mano tu calendario del mes y anota todas las citas que tienes ya programadas. Además de ayudarte a organizar con vestimenta y regalos, podrás saber qué días estarás más libre que otros. De esta manera, podrás moderarte al comer durante el día cuando sabes que en la noche tienes un gran bufé de Navidad con tus amigos del colegio.

Sí es mucha tentación ver tanta comida, pero busca el equilibrio y come lo que es justo para tu cuerpo.

Esto es lo que NO se tiene que hacer.

Entonces, si hoy es el día de tu primera cena navideña, esto es lo que deberías comer:

Desayuno: Té o Leche, pan con mantequilla, fruta (banana o manzana) y un huevo duro.

Almuerzo: Ensalada (lechuga, tomate, pepino, rábano, vinagre, sal), una porción de proteína y agua.

Media tarde: Un yogur descremado.

Cena: Procura comer más ensalada que arroz, pavo y en cuanto al postre, ¡no te excedas ni pidas para llevar!

El resto de días (cuando no tienes citas) evita las frituras y la comida rápida. De esa forma, podrás aprovechar mejor los días en que vayas a compartir con familia y amigos; y cantar canciones de Navidad:

2. Una rutina de ejercicios

A continuación te presentaremos una rutina de ejercicios que no te tomará más de media hora. ¡Y puedes hacerla todos los días! Eso sí, tienes que ser disciplinado y no poner más excusas para no hacer ejercicio.

Recomendación: Hacer ejercicios en la mañana te dará más energía y el suplicio se acabará pronto.

Si un amigo se pregunta cómo mantenerse en forma este diciembre, ¡compártele esto, no seas egoísta!

Infografía: Gabriela Logacho