4 razones válidas para no ir al gimnasio y saltarte tu rutina de ejercicios

Por: 24 Mayo, 2017
 

A veces no ir al gimnasio es algo necesario. Puede que ahora que te has comprometido con tu rutina fitness esto no sea lo que quieres oír, pero hasta tu entrenador te lo dirá. ¿Cuáles son esas ocasiones en las que es mejor que te quedes en casa? ¡Te contamos!

Razones para no ir al gimnasio

Estas son las razones más válidas para quedarte en casa descansando en lugar de cumplir con tu rutina de ejercicio:

1. Estás enfermo

Los dolores corporales,  la fiebre, la congestión en el pecho, la diarrea u otros problemas digestivos pueden empeorar con el ejercicio. Estos síntomas a menudo van acompañados de deshidratación, por lo que una rutina de ejercicio y sudoración solo empeorarán tus síntomas.

Ejercítate cuando: los síntomas disminuyan, pero asegúrate de controlar la intensidad durante la primera sesión. Ese día tómatelo un poco más suave. Si tuviste fiebre, espera que tu temperatura haya sido normal al menos dos días antes de volver al gym.


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2. No dormiste bien la noche anterior

Cuando has dormido menos 6 horas, es mejor quedarse en casa descansando que  ir al gym. El descanso adecuado es esencial que tu cuerpo funcione adecuadamente y tu entrenamiento, debido al cansancio, será inferior de todos modos. Ejercitarte cuando no has dormido bien también aumenta tus posibilidades de hacerte daño.

Ejercítate cuando: tan pronto como logres dormir entre 7 o 9 horas.

mujeres necesitan dormir más

3. Todavía estás dolorido por tu último entrenamiento

Si te duele hasta sentarte en tu cama, tal vez deberías no ir al gimnasio hoy. Hacer ejercicio con músculos increíblemente doloridos es incómodo, y limita su rango de movimiento, lo que cambia tu forma de moverte y aumenta los riesgos de lesionarte.

Ejercítate cuando: tus músculos puedan moverse de manera natural y al menos tus movimientos básicos ya no te produzcan dolor.

ejercicios en fin de semana

4. Estás herido

Si estás herido no debes ir al gym. Tal vez crees que puedes trabajar en torno a una lesión, como centrándose en los músculos de la parte superior del cuerpo, si tienes un esguince en el tobillo. Sin embargo, es más complicado que eso porque cada parte del cuerpo está conectada. A medida que la lesión se cura, probablemente serás capaz de volver a tu rutina.

Ejercítate cuando: tu médico te lo indique.

¿Crees que hay más razones válidas para no ir al gimnasio?

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