9 maneras de evitar el cáncer de colon y recto

El cáncer de colon y recto es el tercer tipo de cáncer más común y la segunda causa principal de muerte en hombres y mujeres en los Estados Unidos. Este año, la Sociedad Americana del Cáncer estima que habrá más de 95.000 nuevos casos de cáncer de colon diagnosticado. Sin embargo, la buena noticia es que las muertes por cáncer de colon en los EE.UU. están en declive, según un informe reciente en la revista Gut.

Puedes evitar el cáncer de colon y recto

Aunque hay ciertos factores que pueden aumentar el riesgo de cáncer, los expertos coinciden en que la dieta y el estilo de vida también juegan un papel muy importante. Estas son las 10 cosas que puedes hacer para prevenir el cáncer de colon y recto en la actualidad.

1. Hazte una colonoscopia

Sí, será incómodo, pero no se compara con los beneficios. Una colonoscopia es la mejor manera de detectar el cáncer de colon en estado temprano. Se recomienda que los pacientes se hagan una cada 10 años. En especial los pacientes con colitis ulcerosa.

«La capacidad de tratamiento de cáncer de colón es mucho mayor si se puede detectar en una fase muy temprana que si detecta demasiado tarde,» dijo Vincent M. Pedre, doctor de medicina integral y funcional de Nueva York y autor de Happy Gut: The Cleansing Program to Help You Lose Weight, Gain Energy, and Eliminate Pain.

2. Considere hacerse pruebas genéticas

Pregúntele a su médico acerca de una prueba genética que busca la enzima M2-PK. Esta es una enzima específica para las células del colon que se pueden detectar en las heces y es un 85% sensible a la detección temprana del cáncer de colon, dijo Pedre.

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3. Presta atención a tus heces

Si no estás tomando hierro y tus heces son de color negro, o muy oscuras, ve al médico de inmediato, ya que podría significar que tienes una hemorragia intestinal o cáncer. El estreñimiento súbito, diarrea y heces muy finas también son señales que debes tener en cuenta y que podrían ayudarte en la detección temprana de cáncer de colon y recto.

4. Cómete el arcoiris

Tener una dieta balanceada y variada puede ayudarte a evitar el cáncer. Consume varias piezas de frutas y verduras es una gran manera de obtener la fibra y mantener la salud del colon. Si tu dieta es muy colorida -como el arcoiris- le dará diversidad a tu microbioma, o a las miles de millones de bacterias que habitan y juegan un papel en la salud de tu colon. De hecho, las células del colon son accionadas por un ácido graso de cadena corta conocido como butirato, que no es producido por el cuerpo, solo por la flora saludable en el colon, dice Pedre.

«Cuando se come el espectro de colores que están disponibles en las plantas, estás asegurándote de tener todas las vitaminas, fitonutrientes y diferentes tipos de ácidos fólicos que tu cuerpo necesita para estar sano», dice Pedre.

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5. Comer menos carne

Los estudios muestran que el consumo de carne roja está relacionado con un mayor riesgo de padecer cáncer de colon. Un estudio reciente de la Organización Mundial de la Salud encontró que el consumo de 50 gramos de carne procesada al día aumenta el riesgo de cáncer de colon en un 18%.

Puedes limitar tu consumo de carnes rojas a cuatro veces al mes y centrarte en otro tipo de alimentos como los peces, vegetales y frutas. Busca alimentos ricos en Omega-3 ya que los estudios sugieren puede ayudar a prevenir el cáncer de colon, dijo el Dr. Partha Nandi, profesor clínico asistente en la Universidad de Oakland Escuela William Beaumont de Medicina en Rochester, Michigan. y creador y conductor del programa de televisión sindicado Ask Dr. Nandi.

6. Busca tus deficiencias de vitaminas

Tener niveles adecuados de calcio y vitamina D se han asociado con un menor riesgo de cáncer de colon y recto. De hecho, un estudio reciente en la revista Gut encontró que los niveles más altos de vitamina D se asocian con un menor riesgo de desarrollar tumores colorrectales.

7. Baja de peso

 Aunque se necesita más investigación al respecto, el sobrepeso y la obesidad se han relacionado con una mayor incidencia de cáncer de colon, por lo que una dieta saludable y el ejercicio son importantes. Un estudio publicado en la revista PLoS One encontró que el riesgo de desarrollar pólipos colorrectales precancerosos puede estar relacionado con las características de la obesidad tales como los niveles elevados de la hormona leptina grasa, un mayor índice de masa corporal (IMC) y una cintura más grande.

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8. Deja de fumar

Los fumadores tienen un mayor riesgo de cáncer de colon y recto que los no fumadores. El riesgo es significativamente mayor tanto en fumadores activos y como ex-fumadores, reveló un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. Es más, un estudio publicado en la misma revista encontró que las mujeres fumadoras tienen un riesgo 19% mayor tener este tipo de cáncer que las no fumadoras.

9. Límite el alcohol

El alcohol se ha relacionado con una mayor incidencia de cáncer de colon y recto, límitalo a dos o tres bebidas a la semana.

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¿Qué otros cambios harás para alejar al cáncer de tu vida?

Me gustan los animales: especialmente los perros y los gatos. Fan de la literatura infantil y juvenil (LIJ).