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La diabetes es una enfermedad que hay que tenerla en la mira y la OMS (Organización Mundial de la Salud) lo tiene claro. Según proyecciones, la diabetes será la séptima causa de mortalidad en 2030 ¿pueden creerlo? Era de esperarse, ya que probablemente conozcamos a alguien -directa o indirectamente- que ha tenido esta enfermedad.
La diabetes se diagnostica cuando se reconoce la falta de insulina en la sangre. Solo en 2012 fallecieron más 1.5 millones de personas como consecuencia directa de esta enfermedad y en 2014 el 9% de los adultos ya tenía diabetes. Es increíble como esta enfermedad se va abriendo paso en la población y muy pocos saben las acciones que deben tomar.
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Ejercicios para diabéticos y su importancia
Antes que nada, es importante que reconozcas que hay dos tipos de diabetes: el 1 y el 2. El de tipo 2 es uno de los más comunes dentro de la población. Es así que, la Msc. Haydée Córdova, especializada en nutrición y dietética, nos cuenta más de la forma en que se debe contrarrestar la enfermedad. Para ello, primero hay que evidenciar el hecho de que la mayoría de personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 sufren de obesidad y el sedentarismo es una de las razones por las cuales la enfermedad es más riesgosa.
El ejercicio físico, aeróbicos de preferencia, “favorece el consumo de glucosa por el músculo y es la única medida no farmacológica capaz de reducir la resistencia del músculo a la acción de la insulina”, explica Haydée. Y, no importa si no hay reducción de medidas, el cuerpo en movimiento ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre. Es así que, con ejercicio físico y una dieta saludable -recomendada por el médico- se puede ayudar a un cuerpo enfermo de diabetes.
Con tan solo caminar media hora al día, además de ayudar a liberar el estrés, se obtendrán muchos beneficios para combatir y prevenir la diabetes y otras enfermedades.
Si aún te cuesta ponerte en forma, pero deseas mucho animarte a hacer ejercicios, puedes inspirarte con esto: