10 hábitos saludables que te harán invencible

Hoy te compartiremos 10 hábitos saludables y ejemplos con los que lucirás fuerte y de tan buen ánimo que parecerás invencible ante cualquier reto que asumas. Así que relájate, que tomar un hábito toma entre 21- 60 días y mucha decisión, pero si lo consigues, tu vida tendrá muchos momentos para bailar de puro gusto.

10 hábitos saludables con ejemplos:

1. Tomar el sol por las mañanas

Tomar 5 a 10 minutos de sol al día te ayuda a generar vitamina D para estimular una mejor absorción intestinal del calcio y fósforo que ingieres en las comidas. El sol también te despierta y llena de energía, sino por qué crees que puedes cargar baterías con paneles solares.

 

2. Hacer ejercicio

¡Un, dos, un dos, uno dos! Vamos a activar ese metabolismo porque luego de treinta minutos diarios de ejercicio cardiovascular constante empiezas a quemar las calorías de forma acelerada. Si caminas o trotas, aminora o sube el ritmo, pero no te detengas.

hábitos saludables ejemplos

Hay quienes dicen que son 45 minutos seguidos. Consulta con tu doctor o entrenador. Lo importante es que estires y tonifiques ese cuerpo. Eso de ser ‘aguado’ no va contigo.

3. Sonreír y reírte más de la vida

¿Quieres hábitos saludables y ejemplos divertidos? Lanza carcajadas cada vez que algo te cause mucha gracia. Además eso contagiará la risa alrededor. Tal vez te manden a callar, pero atrévete aunque sea una vez al día.

Y el resto de veces sonríe. Saludas a alguien, sonríe; ¿Quieres conocer a esa persona especial? Lánzate y sonríele. Cuando te mires al espejo: ¡Sonríe! Eres tu mayor fan, así que «pela esos dientes». 

 

4. No pensar de más

Es fabuloso tener un momento en el día para no pensar en nada. Ah, luego de hablar con alguien olvídate de esos ‘qué me habrá querido decir’… ‘por qué me miró así’.. ‘lo arruiné para siempre’. No pienses de más, vive el siguiente momento, sino te lo perderás.

5. Canta en la ducha o frente al espejo

Aprende a escucharte y a ver como expresas las emociones que cantas. ¿A veces sientes que nadie te entiende? Pues canta todos los días una canción distinta (y sobre el mismo tema) en tu ducha, como si dieras un concierto. Vocaliza bien y, como si fuera magia, pronto las personas captarán sin dificultad las cosas que quieres expresar.

 

6. No consumir comida chatarra diariamente (inténtalo)

Menos sal y azúcar en tus comidas le harán la vida más sencilla a tu hígado y corazón. Cuesta, porque tu paladar ya se acostumbró a esos excesos, pero regálate una semana de tomar zumos de frutas, sin azúcar, prescindir de esos snacks todos llenos de sal y estarás encaminado.

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7. Aprende a respirar bien

El oxígeno es la gasolina de la vida. Así que toma aire y siente como, a medida que vas exhalando, se te van yendo los problemas por la nariz y estás creando un espacio para generar soluciones e ideas.

 

8. Toma agua

Tu cuerpo es pura agua, es cierto que no parece, pero la ciencia lo dice y cuando tomas agua estás renovando tu cuerpo. Lucirás suave y tus órganos de los sentidos se agudizarán. Los nutricionistas no se ponen de acuerdo sobre cuánta cantidad, porque hay alimentos que ya contienen agua, pero toma de forma calmada de 6 a 8 vasos durante al día y verás una gran diferencia.

 

9. No dormir con el cabello mojado

¡A secar esa melena! Sino estás apostando por tener resfriado y dolores musculares o de cabeza. Una vez seco, recuerda dormir todo lo que puedas para renovar tu organismo y verte impecable en la mañana.

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10. Date un gusto

¿Recuerdas que dejaste de comprar comida chatarra? Pues eso que ahorraste te viene bien para darte un gusto. Lo que tú quieras, algo que te brinde un momento feliz. No te limites y si no te alcanza, pues entonces date un gustito pequeño y ahorra el resto.

Practicando estos hábitos parecerás invencible. Eso sí, recuerda que no importa cuántas veces te caigas, ser invencible es quererse a sí mismo y levantarse siempre para la siguiente prueba.

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