Probablemente has oído muchos consejos para cuidar tus dientes. Sin embargo, hay algunos que por ser poco usuales no escuchamos con frecuencia.  Te contamos tratar mejor a los 20.000 millones de bacterias  que viven en tu boca y evitar que nocivas nuevas bacterias se muden ahí.

Los consejos definitivos para cuidar tus dientes

 En el programa de la BBC The Thruth About Your Teeth entrevistaron a varios especialistas quienes explicaron qué otras acciones, además de cepillarte los dientes tres veces al día, puedes tomar para cuidar tu sonrisa.

1. Lo que come afecta a tus dientes y puede ayudarte a prevenir las caries

Tu alimentación tiene un peso más importante en el cuidado de tus dientes que el mismo cepillado en cuanto a la prevención de las caries, dijo Serpil Djemal, especialista en odontología restaurativa del King´s College Hospital de Londres. .

“En lo que se refiere a caries, cavidades y agujeros en los dientes la clave está en la dieta y en la frecuencia de exposición al azúcar”, dijo Djemal.

Cuándo comes también juega un papel importante, porque justo después de comer se vuelve ácida, creando un ambiente en el que tus dientes empiezan a disolverse. A la boca le toma unos 40 minutos volver a sus niveles seguros de acidez así que cuantas más veces comas, más períodos de acidez habrá en tu boca.

Si no puedes resistirte a “picar” entre horas, aún puedes proteger tus dientes al “beber agua, masticar un chicle sin azúcar o incluso comer un poco de queso”, dijo el doctor Chris van Tulleken. Esto ayuda a tu boca a volver a un nivel seguro de acidez.

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Si tienes un problema de mal aliento te agradará saber que aumentar tu consumo de agua y vegetales puede ayudarte. Lo primero para deshacerte del mal aliento, después de levantarte o cuando tienes la boca seca, es tomar agua. Después debes
consumir vegetales fibrosos con un alto contenido de agua, como el pepino, el apio o la zanahoria. Su contenido de agua natural y los movimientos que debes hacer para mascarlos -por su textura fibrosa- hace que generes más saliva y limpies tu boca.

“Estos vegetales son como una combinación de una pasta dental y un enjuague bucal naturales, provistos por la madre naturaleza. Y además saben bien y son baratos”, comenta Van Tulleken.

2. El ácido y el azúcar son los peores enemigos de tus dientes

Si has bebido una bebida acídica, como un zumo o un té de frutas, lo mejor será beber un vaso de agua después. Así enjuagarás tu boca y ayudarás a diluir el ácido. Ten en cuenta que NO es recomendable cepillarse los dientes durante la hora después de tomar una bebida acídica, ya que el ácido suaviza el esmalte dental y al cepillarte puedes dañar esa capa dental protectora. Espera 40 minutos antes de cepillarte.

Por su parte tu exposición al azúcar debe moderarse si quieres evitarte caries y tienes que estar pendiente con aquellos que tiene azúcares escondidos como los jugos de fruta, los cereales, la leche entre otros.

3. Debes comprar una buena pasta dental

“Si tienes un buen cepillo de dientes manual, una pasta con fluoruro y te lavas los dientes durante dos minutos dos veces al día, cubriendo bien toda la superficie de tus dientes y encías, estás haciendo todo lo necesario”, dice el doctor Chris van Tulleken .

4. Un método para cepillarse bien los dientes

Debes empezar en una esquina de la boca e ir cepillado lentamente cada diente “como haciéndoles cosquillas” hasta llegar a la otra esquina, dice la especialista Serpil Djema.

Por su parte, Van Tulleken añade que debes cepíllarlos durante dos minutos, tres veces al día, y finalmente no enjuagar la boca al final, solamente escupir. Así, el flúor se queda en los dientes y los mantiene saludables.

¿Conoces más consejos para cuidar tus dientes?

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