Todo lo que debes saber para evitar el Jet Lag en tus viajes

Colaboración de: Karen Carbo

Jet Lag básicamente es un desequilibrio endógeno del cuerpo que se produce al momento de realizar viajes largos. Peculiarmente se origina en ese preciso instante de cambiar el huso de horario por otro nuevo. Frecuentemente puede desarrollarse si el viaje se hace hacia el Oeste o hacia el Este. También se conoce como trastorno del desfase horario, descompensación horaria o disritmia circadiana.
Hay algo que inequívocamente nos pertenece como lo es nuestro “reloj biológico”, cuando ese reloj biológico se siente fuera de lugar es cuando Jet Lag se activa y comienza a trabajar.

¿Qué es y cómo evitar el Jet Lag?

Es decir, cuando viajamos a una nueva zona horaria, nuestros ritmos circadianos son determinadamente lentos para el momento de ajustar y permanecer en su programa biológico original durante varios días, o mejor dicho, hasta que el cuerpo se adapte al cambio. Asimismo, estos ritmos se miden por las distintas condiciones biológicas.

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Principales síntomas del Jet Lag

  • Dolores de cabeza
  • Problemas de memoria
  • Irritabilidad
  • Falta de apetito

¿Cómo se evita?

  • Comiendo de forma balanceada para obtener un sueño profundo y sin problemas.
  • Mantenerse hidratado durante el día.
  • Evitar bebidas estimulantes como: cafeína o alcohol.
  • Realizar algún tipo de terapia recreativa.

Sabías que…

  • ¿Cuando se vuela hacia el oeste los días son más largos, mientras que si se hace hacia el este los días se acortan?
  • Si los viajes son de Norte a Sur la zona horaria permanece igual.
  • Los ritmos circadianos hacen posible que los organismos sean capaces de medir su tiempo astronómico y regular su tiempo interno.

¿Conoces otras formas de hacer frente al Jet Lag?

¡Cuéntanos en los comentarios!


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