Todos nos hemos preguntado en algún momento cómo quemar calorías, entonces hemos encontrado varias respuestas. Pero, como ya sabemos, no se puede creer en todo lo que ronda por internet… Es por eso que aquí queremos desenmascarar esa falsa información que solo hace que perdamos el tiempo. Veamos cuáles son esas mentiras que nos han dicho y que hemos creído ciegamente.

« El día que fui a entrenar y terminé en una clase de cocina haciendo un mug cake fit »

1. El apio, pepino y lechuga tienen calorías negativas

Lo que nos dicen es que algunas verduras tienen tan bajas calorías que pueden funcionar dando un «balance de calorías negativas». Esa es la razón por la que se recomienda comer mucho apio, pepino y lechuga. En teoría suena bien pero NO es como funciona en nuestro cuerpo. Sí, estas verduras contienen mucha fibra y agua, por lo que dan la sensación de saciedad por más tiempo, sin embargo no aportan calorías «negativas». Ayudan a perder de peso pero NO como pensamos, de todas formas vale ponerlas en nuestros almuerzos.

« La ciencia encuentra la forma de poner en off tu deseo de comida chatarra »

2. Hacer cardio con el estómago vacío quema más grasa

Levantarse temprano y salir a correr sin comer, esa es la recomendación que nos han dado para quemar calorías más rápido. Sin embargo, estudios afirman que, el comer o no comer antes de un entrenamiento es una preferencia personal, mas no algo que determine la cantidad de calorías que se quemarán.

3. Todas las calorías son iguales

Esta es una mentira que nos han hecho creer y que nos hace sentir mejor. Creemos que 100 calorías de tomates es lo mismo que 100 calorías de un pastel de chocolate. Nada más lejos de la realidad. Hay que considerar que los alimentos procesados se descomponen, dejando a un lado sus nutrientes, mientras que los alimentos integrales contienen todo lo bueno para nuestro organismo.

4. Siempre trabaje en la zona de la quema de grasa

Cuando vas al gimnasio y te subes en una máquina, esta puede decirte cuál es tu frecuencia cardíaca. Si te encuentras entre el 60%y 70%, has encontrado tu «zona quema grasa». La mentira que nos han dicho, es que nos quedemos ahí y empezaremos a ver los resultados. Sin embargo, esto no es real. El porcentaje de grasa que se quema puede provenir de carbohidratos y calorías varias de nuestro cuerpo. Para maximizar la quema de calorías, es mejor alternar entre ejercicios de alto y bajo impacto.

« Te interesará leer: No importa la intensidad al hacer ejercicios para bajar de peso »

5. Para bajar de peso hay que centrarse en el cardio

Lo que pensamos es que mientras más sudamos y nos agotamos, más calorías se quemarán. Sin embargo, está comprobado que el entrenamiento de fuerza tiene un efecto mucho mejor. Así que, empieza a levantar pesas y hacer todos esos ejercicios que crees que no sirven, en realidad estarás aumentando tu metabolismo para quemar más calorías. Claro, no quiere decir que tengas que abandonar por completo el cardio, simplemente debe ser más equilibrado.

6. Comer seis comidas pequeñas al día levanta el metabolismo

La frecuencia de comidas NO aumenta el metabolismo, ni fomenta la pérdida de peso, eso está comprobado. Sin embargo, esto puede ayudar a mantener a raya el hambre que puede hacerte engordar en exceso.

« Estos son los beneficios de las 5 comidas al día recomendadas »

7. Hacer ejercicio en clima frío quema más calorías

Esto es una verdad a medias. El clima frío hará que tu cuerpo tiemble causando que la quema de calorías se acelere, sin embargo esto no hace del todo la diferencia. Da -casi- igual el clima en el que te encuentres haciendo ejercicio, así que, más vale que te abrigues bien si está haciendo frío.

8. Hay que quemar 250 calorías por día

Se supone que para bajar una libra a la semana hay que quemar 500 calorías diarias, entonces mejor no consumir 250 en alimentos y quemar tan solo 250. Esta matemática parece fácil, pero los expertos afirman que los resultados se ven a largo plaza, no con tan solo una semana de ejercicio.

Olvídate de esas mentiras que nos han dicho sobre cómo quemar calorías y sigue estos fitness tips.