Desayuno, almuerzo y cena es lo que estamos acostumbrados a comer. Sin embargo, estudios sugieren agregar al menú la media 5 comidas al día.

Pasa que nuestro cuerpo es una máquina que consume energía siempre, así nuestras actividades diarias no requieran mucho ‘desgaste’. Si dejamos pasar mucho tiempo entre una comida y la otra, el hambre aumentará al momento del siguiente alimento y la ansiedad hará que comamos desesperadamente, eligiendo algo no adecuado para nuestras necesidades reales.

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Si normalmente ingieres menos de las comidas al día recomendadas, el hambre emitirá una alerta en tu cuerpo que causará que cree una reserva de energías, por lo que acumulará grasas. Para evitar esto, lo ideal es comer cada 3 o 4 horas, para que nuestro cuerpo no active los mecanismos de reserva.

Por otro lado, el que consumamos las 5 comidas al día recomendadas hará que nuestro cuerpo siempre tenga energías y mejorará nuestro rendimiento a lo largo del día. Este trabajo constante de nuestro sistema digestivo consume también energías, por lo que todo lo que ingiramos se descompondrá más rápido al hacer más comidas al día.

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Además las 5 comidas al día recomendadas te ayudarán a mantener una dieta balanceada, pues tienes más oportunidades para repartir a lo largo del día la ingesta necesaria de todos los grupos alimentarios: frutas, vegetales, carbohidratos, proteínas, etc.