6 ejercicios cerebrales que puedes hacer para mantenerte feliz

Una persona tiene un estimado de 70.000 pensamientos por día, lo que te da la misma cantidad de oportunidades para construirte a ti mismo. Existen ejercicios cerebrales que puedes hacer para que tu mente se «programe» para ser feliz y prepararte para el éxito. Al mismo tiempo que mejoras tu estado de ánimo ejercitarás tu cerebro.

Ejercicios cerebrales para la felicidad y el éxito

Sí el cerebro también necesita ejercitarse para ser feliz, pero además del sudoku ocasional, debes darle pensamientos positivos. Si estás constantemente dudando de tus habilidades y decisiones perjudicarás tu rendimiento, tu salud física y psicológica. La buena noticia es que puedes cambiar tu forma de pensar. ¡Ven a entrenar ese cerebro ahora!

1. Aprende a resolver tus problemas sin rumiar

Si necesitas hacer algo, pensar en una estrategia que te ayude a lograrlo es útil. Sin embargo, imaginarte que ese problema te vence y que no serás capaz de superarlo no es productivo. A esto último se le llama rumiar.  Por eso, cuando te encuentres pensando en algo durante un tiempo prolongado, toma un minuto para diferencias si estás rumiando o no.

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2. Debes darte el mismo consejo que le darías a tu mejor amigo

Las personas suelen ser demasiado críticas consigo mismas. ¡Magnificar tus errores solo te arrastrará al abismo! Los estudios han vinculado la compasión que uno se muestra a sí mismo con el mejoramiento del bienestar psicológico, la mejora de la imagen corporal hasta el aumento de la autoestima y el aumento de la motivación. Así que haz de hablar contigo mismo como harás con tu mejor amigo un hábito.

3. Equilibra tus emociones antes de tomar cualquier decisión drástica

Ya sea que estés pasando por un aprieto financiero como si estás en medio de un drama familiar, serás capaz de tomar mejores decisiones cuando equilibres sus emociones con lógica. Cuando sus emociones estén fuera de control, toma un tiempo para calmarte y aumentar tus pensamientos racionales. ¿Cómo? Haz una lista de los pros y los contras de sus opciones. Así equilibrarás tu balanza emocional y racional para tomar la mejor decisión.


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4. ¡Etiqueta tus emociones!

Muchas personas tiene aversión a hablar o mostrar sus sentimientos. Como resultado, se distancian bastante de sus sentimientos, lo que hace que sea difícil para ellos reconocer cómo se sienten y qué les sucede en un momento dado. Muchas veces te habrán dicho que es malo etiquetar a las personas, pero cuando se trata de lo que estás sintiendo…¡Esto es positivo! Etiqueta tus emociones y considera cómo afectan tus decisiones. Recuerda que si te sientes triste por algo en tu vida personal, o estás preocupado por algo que pasa en la oficina, pero no puedes expresarlo tus emociones invadirán y afectarán otras áreas de tu vidaDedica unos minutos al día para identificar tu estado emocional.

5. Practica la gratitud

La gratitud se ha relacionado con una serie de beneficios físicos y psicológicos, incluida la felicidad. Un estudio incluso encontró que las personas agradecidas son un 25% más felices. Así que haces de esta un hábito como dar las gracias por el desayuno o escribir las cosas por las que valió la pena salir de la cama hoy estarás entrenando tu cerebro para buscar las cosas buenas de la vida. Esta es una forma simple y eficaz para aumentar su bienestar. Toma en cuenta estos 10 ejercicios que fortalecerán la gratitud.

6. Crear una mentalidad saludable

Las conversaciones que tienes contigo mismo tienen un profundo efecto en tu vida. Si deseas alcanzar todo tu potencial es importante que construyas una buena relación contigo y construyas tu «músculo mental». Ejercitar tu cerebro todos los días para estar en paz contigo mismo y ser feliz te llevará al éxito.

¿Qué otros ejercicios cerebrales sueles hacer tú?

¡Cuéntanos en los comentarios!


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