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¿Crees que con las ocho horas promedio de sueño es suficiente? Te has equivocado. Hay muchos más datos curiosos del sueño que debes conocer para comprender cómo esta actividad afecta tanto tu salud y bienestar.
Seguro sabías que cuando duermes tu cerebro se recarga, tus células se reparan, y tu cuerpo libera hormonas importantes para su correcto funcionamiento. Ok, vamos bien, entonces. Ahora vamos con los datos que harán que vayas a abrazar a tu almohada.
Datos curiosos del sueño
Si ya conoces algunos de estos datos, vale la pena que los recuerdes. Tu cuerpo te lo agradecerá.
1. Dormir según la edad:
Por si no lo sabías, tu cuerpo requiere un número de horas de sueños, pero estas dependen de la edad que tengas.
- Bebés: 16 horas.
- 3 – 18 años: 10 horas.
- 19 – 55 años: 8 horas.
- Más de 65 años: 6 horas.
2. Sobre los sueños:
- Vemos en nuestros sueños rostros que conocemos, aunque no los recordemos activamente.
- Solo 12% de las personas sueñan en blanco y negro. Este porcentaje solía ser mayor antes de la llegada de la televisión a color.
- Soñar es normal. Las personas que no sueñan, generalmente tienen trastornos de personalidad.
- Las personas que han quedado ciegas pueden ver imágenes en sus sueños. Aunque quienes nacen ciegos experimentan los sueños con emociones, sonidos, olores y texturas (tacto), en vez de imágenes.
- Después de 5 minutos de despertarte has olvidado el 50% de tu sueño. A los 10 minutos el 90% se perdió.
3. Trastornos del sueño:
Existen más de 100 tipos de trastornos del sueño y aproximadamente entre 40% a 50% de la población sufre de insomnio en algún momento de la vida. Los trastornos del sueño se pueden separar en 4 grandes categorías:
Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio): Es la dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Los episodios pueden aparecer y desaparecer, durar entre 2 y 3 semanas (a corto plazo) o ser duraderos (crónicos).
Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva): Es sentirse cansado durante el día, aunque hayan dormido bien. Los síntomas que no son ocasionados por la falta de sueño o por sueño interrumpido se denominan hipersomnio.
Problemas para mantener un horario regular de sueño (problema con el ritmo del sueño): Suceden cuando no se mantiene un horario constante de sueño y de vigilia. Esto puede pasar cuando se viaja cruzando zonas horarias distintas y al realizar trabajos por turnos en horarios rotativos, particularmente en quienes trabajan en las noches.
Comportamientos inusuales durante el sueño (conductas que interrumpen el sueño): Se denominan parasomnio. Son bastante comunes en los niños y abarcan terrores nocturnos, sonambulismo, movimientos inusuales al dormir.
4. Otros problemas al dormir:
- No te sientas mal si no puedes dormir con tu pareja, pues 1 de cada 4 parejas duermen en camas separadas.
- Si eres un adolescente y aún mojas la cama, ten en cuenta que 1 de cada 50 de tu edad también lo hacen.
- Puedes morirte más rápido por no dormir, que por no comer. Te puedes morir después de 10 días sin dormir; mientras que podrías vivir hasta dos semanas sin comer.
5. Posturas y personalidad:
Sí, la forma en cómo duermes cuenta algo de ti. Conócelo aquí:
Fetal: De lado y con las piernas flexionadas. Tus brazos están abrazando una almohada o entre ellos. Esta forma se relaciona con la sensibilidad y las emociones. Quienes duermen “acurrucados” pueden parecer tímidos cuando conocen a alguien, pero después se relajan, son muy amables, cariñosos y con miedo a ser heridos sentimentalmente. 41% de las personas duermen de esta manera.
Tronco: Se trata de dormir de lado, con las piernas estiradas y juntas; la espalda bien recta. Los brazos y manos suelen estar al costado del cuerpo, tal vez una mano debajo de la almohada o hasta estirada. 15% de las personas toman esta postura al dormir y sugiere que son deshinibidas, relajadas y descomplicadas. Se llevan bien con la mayoría de las personas, por lo que confían en los demás, pero suelen ser bastante inocentes.
Melancólico: 13% de las personas toman esta postura de lado, con la espalda recta, pero las piernas recogidas. Los brazos suelen estar estirados hacia adelante, aunque uno puede estar doblado para poner la mano debajo de la almohada. Significa que si bien son amistosos y abiertos por naturaleza, a la vez suelen ser algo cínicos y sospechar de los demás.
Soldado: Esta es la postura de las personas que duermen boca arriba, con las piernas ligeramente separadas, los brazos pegados al cuerpo y el rostro hacia arriba. Solo el 8% de las personas duerme así y se cree que son reservadas, no son muy emocionales; pero tienen metas y objetivos muy altos.
Caída libre: Acostados boca abajo, con la cabeza girada hacia un lado, los brazos pueden estar abiertas o debajo de la almohada. 7% de las personas duermen así y son intensas, sociables, atrevidas y muy sensibles. Aman la libertad y no les gustan las reglas, ni las críticas.
Estrella: Esta es muy parecida a la caída libre, pero hacia arriba. Quienes duermen con el pecho hacia arriba, brazos rodeando parcial o totalmente la almohada y las piernas estiradas o flexionadas son solo el 5%. Su personalidad corresponde a buenos oyentes, amigos y solidarios. Aunque la mayoría del tiempo les gusta ser el centro de atención.
