Hubo una reunión familiar o tuviste una ruptura amorosa, cualquier excusa sirve para disfrutar el delicioso placer de llenarse de comida hasta no poder levantarte. Imagínate el delicioso sabor y olor de tu plato favorito, servido ahí sin más, caliente y listo para comer. Sin embargo, el pesar llega al siguiente día o quizás a las pocas horas, cuando sientes que te has pasado del límite. Es que, un atracón de comida es algo que paraliza toda tu día, no te sientes bien y no tienes idea de cómo sobrevivirás el malestar.

Cómo aliviar un atracón de comida

Aquí hay sencillos pasos que debes seguir en estos casos:

1. Planea tu día

Después de un atracón de comida no deberías seguir comiendo como si nada hubiera pasado, planea tu día de acuerdo a los lugares en los que vas a estar y qué piensas comer en ellos. Procura que tu desayuno sea balanceado pero no mucha cantidad; además come carnes blancas en el almuerzo y lo mejor es que tus entrecomidas sean de lo más saludables. Si sientes hambre, no te llenes de lo primero que encuentras, alíviate con una gran porción de frutas.

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2. Tomar agua

De seguro te sentirás más liviano si empiezas a tomar mucha agua, esto te aliviará mucho más del malestar que puedas sentir. Tomando agua ayudas a tu cuerpo a digerir todo lo que comiste el día anterior y que todavía te afecta.

3. Mantén el movimiento

Esto es quizás lo último que quieres hacer, pero el ejercicio tendrá un buen efecto en tu cuerpo y mente. No tienes que hacer una gran rutina; puedes salir a caminar, pasear en bicicleta o quizás disfrutar de la natación.

4. Nada de carbohidratos por la mañana

Si ya  comiste un montón, debes tener una gran reserva de carbohidratos en tu cuerpo, así que en el desayuno procura evitarlos. Deja que tu cuerpo utilice esas reservas, no lo empaches más.

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5. No cedas

Muchas veces vas a sentir que quieres rendirte ante las ganas de saciar tu deseo de comida, pero no debes ceder. En cambio, haz el esfuerzo de conducir tus malos hábitos alimenticios a ser buenos de nuevo. Si fallas un día, no te preocupes, puedes recuperarte de lo más pronto.

Y bueno, ante la situación de cómo aliviar un atracón de comida, lo primero que debes hacer es relajarte.

Fuente: Skinny Mom