7 alimentos que te ayudarán cuando tengas exámenes

Tal vez no lo sabías pero es real, existen alimentos buenos para los exámenes, tanto para prepararnos como al momento de rendirlos. A todos nos ha tocado hacer un que se nos complica o que pareciera que el tiempo no nos alcanzá para estudiar. Para esos casos, una manera muy segura de optimizar nuestro proceso mental es ingerir alimentos que ayuden a la concentración, memoria, coordinación y a los niveles cognitivos, a fin de mantenerse en un estado de alerta natural.

Si no quieres terminar reprobando la materia que tanto te ha costado en lo que va del año, te recomiendo que comiences a incorporar en tu dieta alimentos que estimulen al cerebro.

Alimentos buenos para los exámenes

Aquí te muestro algunos de los alimentos preferidos por los estudiantes y las familias en épocas de exámenes.

1.-  Entre los vegetales tenemos a las zanahorias, que contienen el antioxidante betacaroteno, que favorece a la memoria, por ende el cerebro envejezca de forma más lenta, incluso limpia el cuerpo de impurezas, lo que es excelente, ya que reduce la ansiedad causada en los periodo exámenes.

 

2.- La coliflor, por su parte estimula la creación de acetilcolina que es un neurotransmisor, cuyo trabajo es regular las actividades del cerebro relacionadas con la atención, la memoria y el aprendizaje.

Recordemos que las legumbres, al igual que el arroz y lo cereales son los nutrientes energéticos más utilizados por el cerebro debido a su glucosa.

3.- Si ya estas enfocado en mejorar tu régimen alimenticio, la remolacha es un principal complemento, ya que posee ingredientes como el monofosfato de uridina que mejoran el proceso cognitivo.


«Recomendaciones para estudiar mejor y no más»


 

4.- Pasando a las proteínas, como primero en la lista destaca el pescado, entre ellos tenemos: el salmón, la sardina, el atún o las anchoas, estos dominan una amplia variedad de vitaminas y minerales, como el fósforo, magnesio, selenio y yodo, perfectos para incrementar tu nivel cerebral, ya que su ácido docosahezaenoico (DHA), es un factor esencial de la serie Omega – 3.

 

5.- En la misma línea continuamos con el huevo, este goza de colina, exquisita sustancia que fortalece las conexiones entre neuronas. Está la podemos encontrar también en  el germen de trigo, el brócoli o el repollo.

 

6.- Otros alimentos que debes agregar a tu dieta son los cereales integrales y frutos secos, por su contenido de vitamina B, son fundamentales para el desempeño del cerebro.

 

7.- Finalmente, las almendras son ricas en fenilalanina y riboflavina, vitaminas que refuerzan saludablemente las funciones neurológicas y la actividad cerebral, por ello son excelentes para la memoria.

Obviamente llevar una dieta equilibrada durante todo el año, independientemente de los estudios, es primordial en nuestro desempeño intelectual, sin embargo sus efectos no son inmediatos, pero aun así son muchos los beneficios que aportan en nuestro organismo.

Un sano consejo que te podemos dar es que no acudas a métodos improvisados como drogas, medicamentos prescritos (para personas con déficit) o bebidas energizantes para incrementar las posibilidades de un 10/10. Aunque por desesperación tomemos distintas opciones, lo ideal es irse por lo seguro, y es que en los alimentos más comunes encontrarás todas las propiedades que necesites para optimizar tu proceso mental.

¿Qué alimentos buenos para los exámenes te gustaron más?

Escribo, canto, callo, cavilo, camino, amo, yazgo, proveo, escucho, vino, amigo y-no faltaba más-gato. Ah, y en Makía redacto :).