Conocer los alimentos que son buenos para los dientes puede ayudarte a tener una sonrisa agradable y limpia con perfectos dientes nacarados. Los factores como la   dieta  sí tienen mucho que ver con que uno tengas dientes sanos, o con posibles caries dental. La Universidad de Asociados en Odontología en Chicago (UAD) sugieren  que cuando se trata de la salud oral, somos lo que comemos, literalmente.

Alimentos que son buenos para los dientes

Cepillarse los dientes dos veces al día, y usar hilo dental todos los días, son pasos para una boca más limpia y saludable. Una dieta saludable también puede influir en la limpieza de los dientes.

En lugar de elegir papas fritas o galletas como un aperitivo, la UAD recomienda optar por verduras crujientes. Las verduras ricas en fibra aumentan el flujo salivar, lo que ayuda a eliminar las bacterias persistentes. Los vegetales crujientes ideales serían las zanahorias, que ayudan a promover una buena salud dental.

Sorprendentemente, los chicles sin azúcar pueden ser tus aliados cuando no podemos cepillarte entre las comidas. La American Dental Association ha observado que masticar chicle sin azúcar durante 20 minutos después de las comidas ayuda a prevenir la caries dental. El acto físico de masticar aumenta el flujo de saliva en nuestra boca, que puede neutralizar y eliminar los ácidos producidos cuando la comida se descompone por la bacteria en la placa en nuestros dientes.

Las bebidas que pueden dañar nuestra salud oral incluyen las sodas y el alcohol. La soda cubre nuestros dientes en ácido y azúcares, que pueden dañar el esmalte de los dientes.

De manera similar, el uso intenso de alcohol reduce la cantidad de saliva que producimos. Esto aumenta nuestro riesgo de sequedad de boca y caries dental. Además de que la enfermedad de las encías, la caries dental y las úlceras en la boca son mucho más probables para quienes beben frecuentemente. También conduce a mayores niveles de placa en los dientes, y hace que las personas tengan tres veces más probabilidades de sufrir de pérdida permanente de dientes. El consumo excesivo de alcohol también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer oral.

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Otros hábitos que te ayudarán a tener una sonrisa perfecta

No solo debes consumir alimentos que son buenos para los dientes. Si quieres tener dientes sanos hay que cuidarlos adecuadamente. Estos son algunas cosas que puedes hacer todos los días para mantener tu sonrisa hermosa:

1. Usar hilo dental

Usa el hilo dental para eliminar las bacterias alojadas entre los dientes. Cuídate usándolo solo una vez al día, pues hacerlo con más frecuencia puede causar cavidades dolorosas de reparar.

2. Cambia tu cepillo de dientes

Usar un viejo cepillo de dientes puede hacer que contraigas una infección por la cantidad de bacterias dañinas que se quedan en ellos cuando no los cambias. La regla general es que lo reemplaces cada dos o tres meses.

3. No te cepilles demasiado fuerte

Puedes creer que cepillado duro elimina las bacterias y las manchas, pero en realidad estás dañando las encías y el esmalte de tus dientes. Esto también conduce a tener una gran sensibilidad, ya que las encías retroceden y expone la raíz del diente.

4. Ponle freno al azúcar

Comer demasiado azúcar causa daños en tus dientes y encías. Las bacterias que producen ácidos se alimentan de ella y te crean problemas orales serios.

5. Tabaco

Evita el tabaco, pues es el mayor aliado de la caries dental. Este reduce el suministro de sangre a las encías y el exceso puede incluso conducir al cáncer oral.

¿Conoces más alimentos que son buenos para los dientes?

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