¡Ejercítate nadando! Estar saludable puede ser divertido

Los beneficios de nadar incluyen fortalecer el corazón, bajar la presión arterial, ejercita las articulaciones, disminuye el colesterol y fortalece los músculos. Simplemente, la natación tiene demasiados beneficios para que la vuelven un deporte excelente y una opción muy buena para ejercitarte. Sí, sabemos que la diversión, la falta de sudor y el uso de pesas no es algo que asocias con  bajar de peso, mantenerte en forma o mejorar la salud…Mas, ¿quién te dijo que estar bien y sano tenía que ser aburrido? ¡Nosotros no!

Beneficios de nadar que desconocías

Presta atención a todo lo que nadar puede hacer por ti y por tu rutina de ejercicios. Tal vez y hasta te despidas del gimnasio.

1. Tonificas todo el cuerpo

Las rutinas de regímenes de ejercicio que trabajan todo el cuerpo, suelen tomarte varias horas de gimnasio. La natación lo aborda todo: endurece el cuore, esculpe la espalda y tonifica los brazos sin tener que usar pesos o más de una hora de ejercicio. Los expertos recomiendan que vayas hasta tres días por semana.

beneficios de nadar


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2. Bajo impacto

La natación es una gran alternativa a los entrenamientos de alto impacto. Si te estás recuperando de una lesión y quieres recuperar tu fuerza la piscina es la manera ideal de mantenerte activo en forma. Puedes incluso usar la piscina como parte de tu «descanso activo», que no ocasiona impacto en rodillas y articulaciones, si ya vas al gimnasio, corres o tienes otras actividades deportivas.

3. No hay multitudes

Los gimnasios suelen llenarse de gente extraña y sudor ajeno. En la piscina cada quien tiene su espacio y no hay amontonamientos. ¡Todo sin la presión o prisa de los que esperan el uso de las máquinas del gimnasio!

4. Excelente opción para el entrenamiento cruzado

Un entrenamiento de natación mejorará el rendimiento general en el gimnasio (¡y viceversa!). Cuando se está entrenando para una competencia o tratando de llegar a tus metas de ejercicio y fitness, dar un saltando a la piscina puede ofrecerte una ventaja extra sobre quienes realizan otros entrenamientos.

¿Cuáles son beneficios de nadar que tú experimentas en la piscina?

¡Cuéntanos en los comentarios!


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