Ya son las 11 de la noche y tu estómago comienza a gruñir. Abres la refrigeradora y no ves nada que te apetezca, cierras la puerta. Abres de nuevo la nevera y bajas tus expectativas…

FAIL! Es aquí cuando cometemos los pecados más grandes y descuidamos nuestra salud. Aquí te pasamos una lista de alimentos que no debes comer en la noche o antes de dormir:

1. Chocolate negro

Aunque es delicioso y muy beneficioso para ru salud, evítalo en la noche. El chocolate negro tiene cafeína, un componente que incrementa tus niveles de alerta y te mantiene despierto… no precisamente lo que quieres antes de dormir. Mientras más oscuro sea el chocolate, más cafeína tendrá.

2. Comida picante

Cuando dormimos nuestro proceso de digestión es más lento, y los alimentos picantes lo entorpecen aún más. La comida picante hará que tu sueño se vea interrumpido y te despiertes muchas veces. Además este tipo de alimento incrementa la temperatura de tu cuerpo, haciendo que este no se adapte fácilmente al momento de descansar.

3. Café

Por las mismas razones que el chocolate oscuro, el café -cuyo principal compuesto es la cafeína- no es lo mejor qué comer en la noche. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, no lograrás conciliar el sueño.

4. Bebidas alcohólicas

Aunque acostumbremos irnos de juerga por la noche, o incluso tomar la recomendada copa de vino antes de dormir, estudios científicos han demostrado que beber alcohol no es lo mejor. Según investigaciones, el alcohol sí te induce al sueño, pero también reduce la fase REM, espacio en el ciclo de descanso cuando el cuerpo se recupera.

5. Carnes rojas

Al contrario que los carbohidratos, que son fáciles de digerir, el cuerpo tiene que trabajar más para procesar las proteínas. Al comer grandes cantidades de proteína en carnes rojas, tu sistema digestivo hará más trabajo que el necesario, incluso en la fase REM.

6. Dulces

Los dulces, por su alto componente de azúcar, te dan ese alza de energía que no quieres tener antes de dormir. Estos son esos tipos de alimentos qué no comer antes en la noche, porque incluso te puede causar insomnio.

7. Comida chatarra

En la amplia gama de la comida chatarra entra de todo un poco, entre eso alimentos altos en grasas y azúcar. Como ya has visto, esto no es lo mejor para el sueño.

8. Gaseosas

Las bebidas gaseosas son malas para dormir porque son ácidas, contienen altas cantidades de azúcar, son considerada comida chatarra y tienen cafeína.

Cómo ya sabes qué no comer en la noche, estamos seguros que tu calidad de sueño mejorar.a

FUENTE: HEALTHY DIET BASE