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Cuántas veces las tensiones del día o la ansiedad por lo que vendrá te han dejado sin poder dormir. Relájate, queremos compartir contigo algunas infusiones relajantes para dormir, que te ayudarán esta noche.
Hoy, antes de ir a la casa, disfruta de ese vapor caliente saliendo de tu taza para acariciar tu rostro y respirar aquellos aromas herbales que te conectan con la naturaleza y te dicen a cada sorbo: “duerme, todo estará bien”.
Cómo tomar estas infusiones relajantes para dormir
Instrucciones generales
Por lo general, para preparar una infusión deberás tener agua muy caliente sin que llegue a hervir, entonces allí agregas un manojo de hojitas, raíz o flores -según sea el caso-, durante 5 minutos y luego ya lo podrás beber.
Valeriana
Si alguna vez te han dicho “¡Tómate una valeriana!” cuando te han visto muy tens@, es por el poder que tiene esta plantita. Ayuda a relajar los músculos y provocar sueño. Para la infusión se usa la raíz (también suele haber ya sobres de té para hacer infusión). Una cucharadita (unos 15 gramos) bastarán. Si hay insomnio fuerte, aumenta la dosis esa noche a una cucharada bien cargada.
Se recomiendan entre 2 a 3 tazas diarias en los días de mayor tensión.
Contraindicado para mujeres embarazadas o que estén lactando, personas que toman sedantes o si has tomado mucho alcohol.
Manzanilla
Además de tener una fragancia que te trasladará a campos de flores y cielos celestes, la manzanilla te permitirá relajarte y aliviar cualquier espasmo digestivo. Preparar la infusión con sobres de té viene bien, pero poner un manojo de esta planta mientras calientas el agua, le dará un sabor celestial.
Jazmín
El jazmín no se utiliza solo para perfumes, es bueno para que los niños duerman o personas con sistema inmunológico débil. Te servirán los pétalos (unos 50) o sino el té que ya viene en sobres. Puedes además combinarlo con té verde (calentar máximo 3 minutos) o té negro (calentar máximo 5 minutos) y agregar un poquito de vainilla en polvo si deseas.
Pasiflora
Esta es otras de las clásicas ‘agüitas de vieja’ que te recomiendan para calmarte y salir de cualquier depresión. Al igual que las otras infusiones relajantes para dormir, calientas agua sin que llegue a hervir para que no pierda el oxígeno, entonces allí añades el sobre de pasiflora. Puedes combinarlas con melisa, manzanilla y valeriana.
Lavanda
Su aroma te relaja, por eso hay muchos productos como jabones, talcos, aceites, velas y más cosas con lavanda que te propician la relajación. Pero entre las infusiones relajantes para dormir también se incluye al té de lavanda. Puedes tomarte una taza en la noche.
Tilo
El tilo tiene un sabor algo amargo, es antiespasmódico pues relaja los músculos, y te provoca deseos de dormir; sin embargo, es preferible tomarlo a lo largo del día, porque suele ser antidiurético, así que no lo tomes antes de ir a la cama.