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“¿Por qué no bajo de peso?” es la pregunta que te haces si vas al gimnasio todos los días o te ejercitas en casa todos los días… Aún así, la masa muscular no crece, te ves igual o hasta peor que antes. ¿Qué puedes hacer? puedes rendirte, pero eso tampoco te llevará a cambios. Lo más probable es que algo estás haciendo mal en tu rutina de ejercicios.
En este post te queremos mencionar aquellas cosas que estás haciendo mal en tu rutina de ejercicios y que no te permiten ver resultados de tu entrenamiento diario.
¿Qué está mal en mi rutina de ejercicios?
UNO
Monotonía: haces la misma rutina de ejercicios todos los días que tu cuerpo ya no siente el dolor, no siente que hace ningún tipo de esfuerzo y eso te está alejando de ver resultados. En lugar de ir a las mismas máquinas día a día trata de cambiar tus ejercicios para que tu cuerpo se empiece a despertar.
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DOS
Si no levantas peso, no ganas: Otro ‘porqué no bajo de peso’ pasa si te niegas a levantar pesas porque no quieres verte “musculosa”. Así, no esperes cambios. El cardio es importante para perder peso, pero sin pesas será imposible ver una transformación. Levantar pesas es más beneficioso de lo que piensas.
TRES
¿Existe un reto?: ¿Siempre configuras la máquina para correr en la misma velocidad e inclinación? ¿Siempre utilizas el mismo peso para levantar? Si es así, entonces no le estás dando a tu cuerpo un reto que definitivamente lo necesita para poder ver resultados diferentes. Añade más movimientos, más peso, más repeticiones. No pasa nada si no puedes correr por mucho tiempo o no puedes hacer tantas repeticiones. Tu cuerpo está siendo desafiado lo que significa que tendrá que trabajar más duro.
CUATRO
Tu dieta no ha cambiado: Seamos realistas trabajas duro, pero si te vas a casa y comes una pizza, pastas y pasteles, todo ese trabajo lo has echado a la basura. El ejercicio no es una licencia para comer lo que quieras, cada bocado importa. Cambia tu dieta a algo más saludable eso no significa que vas a sacrificar el sabor. También deja de lado las gaseosas y jugos artificiales, toma mucha agua.
CINCO
No descansas lo suficiente: Si no estás durmiendo lo suficiente, los niveles de cortisol serán más altos de lo que deberían. Asegúrate de ir a la cama a la misma hora todas las noches y despertar al mismo tiempo. Debes descansar por lo menos siete horas.