Había un momento en nuestra adolescencia en que podíamos pasar horas sin dormir y pocas eran las consecuencias. Lo único que teníamos que hacer era dormir plácida y profundamente en la clase que más odiábamos (muchos coincidirán que era Matemáticas). Sin embargo, cuando los años fueron pasando, nos fue más complicado sacrificar nuestras preciadas 8 horas por una fiesta. Es que realmente levantarse temprano, ¡es de las cosas más difíciles!

Con todo, dormir bien en algunas ocasiones requiere más de la dosis normal. Está muy bien mantener un equilibrado horario en el que tu cuerpo logre recuperarse de las tareas diaria (los consejos de salud lo mencionan), pero hay más cosas que debes tomar en cuenta.

Dormir bien, consejos que debes tener presente

Estos son los 4 momentos de tu vida que debes dejar que tu cuerpo repose más de lo normal.

1. Cuando estás enfermo

Estoy muriendo.

Okey, no tienes que ser tan exagerado. Es verdad que estar enfermo es horrible pero es el momento en que tu cuerpo te pide (¡a gritos!) descanso. El Doctor Michael Breus, experto en trastornos del sueño dice: «El sueño es la cura para el cuerpo, así que cuando usted está enfermo, el cuerpo parece requerir más de lo mismo». Deja de luchar con la enfermedad y reposa lo más posible.

2. ¿Embarazada?

Sí, dicen que estar embarazada es un bello momento en la vida, sin embargo claro que trae sus detalles escritos en letras pequeñas. Los tobillos se hinchan, tienes ganas de comer cosas que nunca hubieras querido, ¡hay algo creciendo dentro de ti! Por supuesto que las mujeres embarazadas deben estar luchando con las sábanas. Pero, justamente este momento es cuando más se necesita dormir bien. Aprovecha las tardes para tomar una siesta y así descansar.

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3. Si tienes insomnio

Procura buscar todas las formas posibles de dormir bien a las horas correctas, sabemos que el insomnio es un horrendo mal pero debes ayudar a tu cuerpo a ordenar sus horarios. Mientras más horas de dormir pierdas, tu rendimiento durante el día será peor. Procura apagar todos los aparatos electrónicos para ir a dormir, eso te ayudará a conciliar el sueño. Y si la razón es porque eres padre primerizo te interesará conocer estos 9 consejos para dormir a un bebé.

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4. Después de una maratón

Una maratón, triatlón, una hora de ejercicio o ¡hasta media hora! Todo requerimiento físico que le haces a tu cuerpo requiere de más tiempo de sueño. «Un estudio en tiros libres de baloncesto en la Universidad de Stanford encontró que si los jugadores aumentaran su tiempo de sueño en 10 horas, su precisión de tiro libre aumentaría», así lo mencionó en Doctor Breus. 

Estos consejos te ayudarán a dormir bien, ¡ponlos en práctica!

FUENTE: SHAPE