Algunas personas sobrestiman cuánto pueden beber y llenan su copa una y otra vez, hasta que el hábito se hace muy difícil de evitar. Por eso aquí tenemos 9 razones para reducir el consumo de alcohol.

1. Mejorar la salud

Reducir la ingesta de alcohol significa que puede ser más fácil manejar su peso. Algunas bebidas pueden tener tantas calorías como los alimentos ricos en grasa.En un estudio británico, el alcohol representaba una gran proporción de calorías consumidas (más del 25% para los hombres y casi el 20 por ciento para las mujeres) en el día más pesado de beber – y estas son calorías con poco o ningún valor nutricional.

Hubo un vínculo con la obesidad, pero la relación es compleja.

Algunos bebedores pesados ​​no comen bien, y eso contribuye en parte a la observación paradójica de que algunos bebedores pesados ​​tienen bajo peso, en lugar de sobrepeso. Los problemas de salud como enfermedad hepática, lesión cerebral, cáncer y problemas cardíacos están fuertemente relacionados con el consumo de alcohol, y cuanto más beba, mayor es el riesgo.

Además usted debe tomar bebidas junto con la comida, o después de haber tenido algo para comer.

2. Mejorar el humor y el sueño

El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental y física. La depresión y la ansiedad son más comunes después de beber mucho.Si tiene problemas para dormir, reducir el consumo de alcohol podría ayudar. Es posible que se duerma más rápidamente después de beber, pero el consumo excesivo de alcohol puede resultar en un sueño de mala calidad, lo que significa efectos de resaca peores.

3. Mejorar las relaciones

Los problemas serios de la relación se pueden relacionar con el alcohol.Un reciente informe australiano encontró que cerca de un tercio de toda la violencia de pareja estaba vinculada al alcohol. Si beber causar fricción con amigos, compañeros o miembros de la familia, reducir el consumo puede hacer una gran diferencia. Y además nunca sabes cuando puedes terminar en un meme de borrachos.

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4. Ahorrar dinero

Según un estudio, los hogares australianos gastan la misma cantidad en alcohol que en el combustible y en energía para la casa. No sería raro que en Latinoamérica las facturas del alcohol sean bastante elevadas.

5. Por el bienestar del bebé

Si está pensando en tener un bebé o si está embarazada, la opción más segura es no beber. La ingesta de alcohol antes de amamantar no es aconsejable, está comprobado que parte de ello será ingerido vía leche, por el bebé. Este consejo no va solo para las madres. Hay evidencia emergente de que el consumo de alcohol por parte del padre puede tener un impacto en la salud del embarazo, en el consumo de alcohol materno durante el embarazo, en los resultados fetales y en los resultados de salud infantil.

6. Evitar la dependencia (si hay historia familiar)

Usted debe tratar de reducir el alcohol si hay un miembro de la familia que tiene un historial de dependencia. No importa que usted diga saber controlarse en su relación con el licor. Genéticamente usted ya tiene mayor riesgo de convertirse en dependientes del alcohol. Y a su vez puede heredarla a sus generaciones posteriores. Conviértase en el punto de corte de esa historia.

7. Interacción con drogas

Si usa otros medicamentos, aumenta significativamente el riesgo a su salud al beber alcohol. Por ejemplo, al combinar alcoholcon fármacos depresivos -como los utilizados para tratar el dolor- aumentar el riesgo de conducción más dopado de lo normal, además de incurrir en sobredosis. Si alguna vez viste a un amigo ponerse en un estado etílico profundo muy rápido y tener reacciones muy desmesuradas, es posible que haya estado tomando medicamentos.

8. El desarrollo cerebral puede ser afectado

Los estudios muestran que la ingesta de alcohol puede interrumpir el desarrollo del cerebro de los jóvenes, lo que puede afectar su capacidad de aprender, tomar buenas decisiones y hacer bien en la escuela. Quizá ese estereotipo actual de jóvenes con vacíos intelectuales no tenga que ver por su edad, sino porque están tomando demasiado alcohol.

9. Riesgo de caídas para personas mayores

No solo los jóvenes debieran reducir consumo de alcohol. Hay muchas personas mayores que tienen mucha experiencia en beber y eso los hace más propensas a vivir condiciones de salud que se exacerban por el consumo de alcohol. Además las personas mayores también corren mayor riesgo de caídas y lesiones relacionadas con el alcohol.

¿Qué esperas para reducir consumo de alcohol en tu vida?

Fuente: The Conversation