Qué es el síndrome X te preguntarás. Aunque no es tan conocido, se da mucho en las personas con obesidad. Tiene que ver con el metabolismo (también es llamado Síndrome metabólico) y comprende una serie de factores que al combinarse aumentan el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular o diabetes. Ojo, no lo confundas con el síndrome del cromosoma X frágil que es más bien un trastorno genético.
Así para determinar si se tiene el síndrome X o metabólico se debe tener al menos tres de estos factores de riesgo:
- Que presente un perímetro abdominal alto, mayor de 102 en hombres y de 88 en mujeres.
- Que tenga los triglicéridos altos, más de 150 miligramos.
- Que tenga el colesterol bueno (HDL) bajo, con menos de 40 miligramos en hombres y 50 miligramos en mujer.
- Que tenga la presión arterial elevada, más de 130 para la alta y de 85 para la baja.
- Niveles altos de glucosa en sangre en ayunas, tener 100 miligramos o más
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Los factores de riesgos que más incidencia tienen para que se dé el síndrome X es el de tener resistencia a la insulina y un perímetro abdominal alto (especialmente si se les acumula la grasa en la zona abdominal). Además el síndrome X es más frecuente en adultos que en niños y suele darse en mujeres que rondan los 60 años y hombres alrededor de 50.Lo malo es que la frecuencia en que se da en los niños está aumentando (como también las tasas de obesidad infantil). Las personas con diabetes tipo 2 tienen también ese riesgo porque padecen resistencia a la insulina.
Si se tiene sobrepeso hay que reducirlo con ayuda de un médico o un nutricionista, porque de otra manera se puede estar dando pie a que el síndrome X aparezca.
Así que si tienes un estilo de vida sedentario y te alimentas de forma desequilibrada, estás promoviendo la llegada del síndrome X a tu organismo.
Tratamiento para el Síndrome X metabólico
Para evitar el síndrome X se recomienda seguir una alimentación saludable que se ajuste a la dieta mediterránea, es decir a base de vegetales, aceite de oliva y carnes magras. Además es hora de tener una vida activa, integrando el ejercicio físico en nuestro día a día. Y ahora sí debes olvidarte del cigarillo. En determinados casos un médico recetará medicamentos para bajar los niveles de triglicéridos, reducir la presión arterial o la glucosa.
Prevén desde ya el Síndrome X en tu metabolismo
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