Si esto es lo que produce la alarma en ti:

(Escucharla y dejarla para más tarde)

Aquí vamos a comentarte por qué hacer snooze no es nada recomendable, aunque pienses que en realidad te da más fuerzas y es mucho más placentero. En realidad, posponer la alarma es malo pero no te debes sentir tan mal, no solo tú lo haces. En Reino Unido, el equipo de Body Positive hizo una investigación en la cual se determinó que el 46% de los encuestados NO se levantaba cuando sonaba la alarma. Lo que hacían era aplazarla, una y otra vez.

Pero… Si es tan malo ¡por qué se siente tan bien!

Según el doctor Joaquín Terán Santos, presidente de la Sociedad Española del Sueño, en realidad lo que ocurre es que la sociedad tiene una gran falta de sueño. Por lo que, la razón por la que se siente tan bien es que necesitamos más descanso, pero lo que hacemos es hacerle un daño a nuestro cerebro.

¿Saben lo que pasa cada vez que hacemos snooze?

Cuando despiertas al oír la primera alarma y la pospones, tu cerebro vuelve a empezar su ciclo de sueño lo cual hace que se liberen los químicos que produce nuestro cuerpo para hacernos dormir. Entonces, comprenderán que no es del todo saludable hacer dormir nuestro cuerpo “solo 5 minutitos más”.

“A nadie le cuesta despertarse si duerme 8 horas seguidas todos los días. Sólo les sucede a los que duermen menos de las horas necesarias”, explica el doctor Eduard Estivill, experto en medicina del sueño.

Ahora, es importante que sepas que aún no se han comprobado los riesgos de salud serios que produce el posponer la alarma. Pero lo que sí se advierte es que: “No es la forma ideal de empezar el día, ya que nuestro cuerpo organiza los ritmos circadianos de sueño y vigilia de forma gradual, nunca de forma brusca”, advierte un somnólogo.

Aprende a tener una buena “higiene del sueño”

¡Qué cosa! Sí, cómo lo escuchas. El sueño también tiene su higiene, por lo que el doctor Terán advierte que “lo ideal es despertarse espontáneamente, en respuesta al estímulo lumínico; el ciclo de luz y oscuridad”. Es importante resistir la tentación de “un ratito más” porque durante el resto del día la somnolencia te atrapará más rápido.

Así que, lo más pronto posible: crea el hábito de despertarte a una hora determinada. Sabemos que es difícil, pero aquí te dejamos algunas recomendaciones que de seguro querrás leer:

« Cuánto tiempo toma crear un hábito y cómo hacerlo »

FUENTE: BBC