Te has preguntado si hacer pesas adelgaza o engorda, pues te contamos.  Sin importar si eres deportista o no, hombre o mujer, el entrenar con pesas tiene más beneficios de los que piensas.

¿Hacer pesas adelgaza o engorda? Baja de peso usando pesas

Usar pesas permite una importante pérdida de calorías, una redistribución del índice de masa muscular y un beneficio estético que mejorar la imagen personal. Además, el ejercicio es esencial para mejorar tu calidad de vida.

1. Reduce lesiones

Es un ejercicio que no requiere de repeticiones infinitas para observar progresos. Un estudio de la Universidad de Florida, Estados Unidos, descubrió que es suficiente realizar una serie de cada ejercicio de pesas para mejorar tu forma física. Ya que el beneficio que se obtiene es similar al de repetir la misma serie tres veces y, al mismo tiempo, el riesgo de sufrir lesiones musculares es menor.

2. Aumenta la flexibilidad

Según un estudio de la Universidad de Dakota del Norte, en Estados Unidos, realizar ejercicios con pesas mejora la flexibilidad. Es probable que la razón se encuentre en la resistencia de los músculos, que primero se contraen y luego se estiran al límite de su capacidad.

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3. Previene la diabetes tipo 2

hacer pesas adelgaza o engorda Una investigación realizada por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard y la Universidad del Sur de Dinamarca, indica que levantar pesas (sin aeróbicos) puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, posiblemente por el aumento de la masa muscular y el mejorar la sensibilidad a la insulina.

 4. Evita la osteoporosis

Un entrenamiento con pesas puede ayudar a los huesos de las mujeres, ya que estimula la producción de la hormona del crecimiento que se encuentra en la pituitaria. Así lo indica una investigación publicada en el American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.

5. Cuerpo estilizado

Las personas que levantan pesas o usan algún tipo de equipo con pesas están haciendo ejercicios de fortalecimiento. Los ejercicios de fortalecimiento usan calorías como fuente de energía incluso cuando el cuerpo está en reposo, así lo indica el Texas Heart Institute.

Los ejercicios con pesas deben realizarse de dos a tres veces por semana para obtener mejores resultados. Sin embargo, siempre toma en cuenta, que antes de iniciar tu rutina debes realizar de 5 a 10 minutos de calentamiento.

¿Conoces más razones por las que usar pesas para bajar de peso?

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