Una investigación realizada por la Universidad Tel Aviv, afirma que comer un desayuno alto en calorías, irónicamente, te ayuda a mantenerte saludable y en forma.
Bajar de peso no implica dejar de comer, sino llevar a cabo una comida inteligente que le proporcione a tu cuerpo las calorías justas para mantenerse en forma, junto con ejercicios.
Para comprobar esta teoría de que un desayuno saludable debe tener muchas calorías, inscribieron a 93 mujeres con sobrepeso en una dieta de 1.400 calorías por un periodo de tres meses.
Estas mujeres se dividieron en dos grupos:
- El primero: consumió 700 calorías en el desayuno, 500 en el almuerzo y 200 en la cena.
- El segundo: consumió 200 calorías en el desayuno, 500 en el almuerzo y 700 en la cena.
Ambos grupos tenían el mismo número de calorías a lo largo del día. Lo que concluyó este estudio es que el grupo número 1, con 700 calorías en el desayuno, 500 en el almuerzo y 200 en la cena perdió 2,5 veces más de peso en comparación con el grupo 2. Este último tuvo una caída en insulina, triglicéridos y glucosa, lo que significa que podrían tener síntomas de enfermedades como la diabetes, colesterol alto, problemas cardiovasculares e hipertensión.
¿Qué comprende el desayuno saludable ideal?
El desayuno deber ser rico en calorías para mantenerte satisfecho por más tiempo durante día y permitirte comer un poco menos durante el transcurso de la tarde y la noche. Eso a su vez es saludable y te ayuda a estabilizar los niveles de grelina en la sangre, una hormona que desencadena el hambre.
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Según la plataforma Fitness Republic, consumir un desayuno alto en calorías equilibra tu metabolismo y mantiene tu peso bajo control. Además, es un buen energizante para esos días estresantes y llenos de trabajo. Así que… incluye fibras, carbohidratos y proteínas en tu desayuno, e incluso añade un pequeño trozo de chocolate para que estés aún más alegre.
¡Ideas!
Tostadas Francesas y manzana:
Sánduches fritos de pollo
Tigrillo: