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Ahora que sabes cómo establecer metas en 5 pasos, debes conocer cómo planificarlas para poder cumplirlas. Sí, no basta con sólo tener una meta o sueño, falta un plan de acción para alcanzarlo.
Cómo planificar mis metas: tips y material de apoyo
Desmenuza tu meta
Tienes una gran meta que es “Yo voy a bajar 20 libras de peso para el 30 de abril de 2016”, sin embargo debes desmenuzarla o partirla en acciones, pequeñas metas y pasos: acciones específicas. Si tu meta no requiere ser dividida en acciones, salta esta jerarquía y sigue directamente a los pasos.
Meta: Yo voy a bajar 20 libras de peso para el 30 de abril de 2016.
- Acción: Modificar mis hábitos alimenticios.
- Paso 1: Averiguar los mejores alimentos para bajar de peso.
- Paso 2: Investigar recetas para bajar de peso.
- Paso 3: Crear un plan alimenticio semanal.
- Acción: Tener una rutina de ejercicios.
- Paso 1: Averiguar los mejores ejercicios para bajar de peso.
- Paso 2: Inscribirme en un gimnasio o clases de ejercicios.
- Paso 3: Tener una rutina para hacer en casa cuando no pueda ir al gimnasio.
Ponle fecha de vencimiento
A cada meta, acción y paso ponle una fecha de vencimiento. Es decir, que para ese tiempo que has marcado debes tener un resultado.
Ponerle fecha sirve para crear un orden, definir prioridades y además para recordarte de que existen y dejes de procrastinar.
Pide ayuda
No tengas miedo de pedir ayuda. Existen ciertas metas en las que vas a requerir el apoyo o ayuda de alguien. Ten en cuenta que pedir ayuda o apoyo no es que te resuelva la vida, sino que te da luces de cómo gestionar un asunto o simplemente servirá como una fuente de motivación extra.
Cuéntale a tus amigos y familia de tus nuevas metas. Se emocionarán con estos sueños que quieres cumplir y te ayudarán a llegar más rápido a ellos.
Crea un sistema
Antes que nada, debes tener en cuenta que tu plan de metas debe estar escrito: sobre papel, en un correo, en una imagen digital, en una app, pero debe estar por escrito. ‘Ponerlo sobre papel’ lo hace ‘existir’. No hay escapatoria, amigo; ya te has planteado cómo planificar metas y será más fácil para ti llegar a ellas.
Usa herramientas tradicionales o digitales, como agendas, calendarios, esquemas de trabajo. En lo digital puedes ayudarte con las herramientas de Google: Calendar, Tareas (Tasks) y Keep. También existen apps de listas o tareas, como Todoist y Toodledo. Asegúrate que al usar estas apps, les configures una alarma o recordatorio.
¿Cómo manejar varias metas a la vez?
Ahora sí, ya tienes una idea de cómo planificar metas, pero ¿qué pasa si tienes varias a la vez? Debes tener un sistema interdisciplinario o de tareas múltiples. Puedes usar herramientas digitales como las mencionadas anteriormente o crear un esquema de trabajo se adapte más a tu ritmo de vida.
Cuidado acabas así:
Lo ideal es que una vez al día o a la semana le dediques tiempo a tus metas. Si tienes varias, es mejor que establezcas un esquema de trabajo diario. No es que todos los días trabajes en varias metas a la vez, sino que un día a la semana le dediques tiempo a tal o cual proyecto. Asimismo, establece un horario fijo para ellas.
Si eres de las personas que usa agendas o calendarios, mientras vas armando tu plan de acción pon los pasos en los días y horas correspondientes.
Consejo extra: si quieres diferenciar una meta de la otra, puedes usar colores con bolígrafos o resaltadores de colores; con simbología diferente, como íconos que representen la gran meta en sí; o incluso con stickers o pegatinas. ¡De esta manera lo harás divertido!
Material de apoyo
Sin embargo, queremos ayudarte y aquí están algunas hojas de trabajo de metas personales que te pueden servir 
Este es un modelo para trabajar metas bastante sencillo, te puede servir para tener un panorama amplio de tu año. Escribe en este ‘formulario’ tu misión para el 2016; además escribe tus metas más grandes y por qué quieres realizarlas (el objetivo). Anota lo pasos más importantes en el calendario. Luego, pégalo en un lugar que lo puedas ver todos los días.
Por otro lado, aquí hay un esquema de trabajo por meta. Escribe tu meta, su propósito y para cuándo debes cumplirla. Anota también los pasos que necesitas para lograrla y márcalos cuando ya estén listos. En el espacio de Recuerda que, puedes escribir algo motivador como:
Recuerda que estás un paso más cerca de la meta
« Descarga aquí este material de apoyo Como planificar metas 2016 »
Revísalo a diario y tenlo siempre a la mano: en tu escritorio, en la puerta de la refrigeradora, en tu agenda.
Mantén la motivación
Hay muchas manera de mantenerse motivado en lograr una meta, la primera es recordar siempre el objetivo de tu meta. Por ejemplo: Ser una persona con buena salud para disfrutar más de la vida. Así, la próxima vez en que piensen en que estás cansad@ de la ‘dieta’, tendrás la visión de una vida sana.
Existen también truquitos como frases motivadoras, mantras y visiones de una vida más feliz que te ayudarán a no perder el enfoque. ¿Qué tal esto?
“No importa cuán difícil sea, en tanto tú lo creas, será realidad tu soñar”.
Por otro lado, plantéate también darte una recompensa al finalizar tu meta. Aunque ya de por sí lograrla será satisfactorio, te servirá tener una motivación extra como: ¡Comprar ropa nueva!