Si queremos bajar de peso debemos entender que no precisamente lo lograremos siguiendo una rigurosa dieta, o -por separado- matándonos en el gimnasio; se logra con el complemento de ambas cosas y llevando un estilo de vida saludable. Esto incluye también completar nuestras horas de sueño las cuales son muy importantes para nuestro cuerpo.

Como hace algún un tiempo nuestra partner, Erika Segale, nos dio a conocer 5 ejercicios para obtener abdominales en poco tiempo, queremos que los complementen con estos alimentos que ayudan bastante a quemar grasa el abdomen y a dormir bien.

Alimentos que queman grasa abdominal

1. Pescado

Las personas con un déficit de omega-3 -nutriente que nos proporciona el pescado-, no duermen durante sus períodos habituales de descanso, esto nos lleva a comer de una forma poco saludable. En reiteradas ocasiones, los estudios indican que para bajar de peso hay que trabajar también con los horarios de comida y sueño.

Dormir bien reduce los antojos, quema grasa, y mantiene nuestros niveles de energía en alza durante el día.

Al ser el pescado un alimento rico en proteínas, puede saciar nuestro apetito. Además se puede quemar más calorías al digerir proteínas que al comer grasas o carbohidratos.

2. Cerezas

Antes de acostarse es aconsejable comerse unas cuantas cerezas agrias, estas pueden aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo (la hormona del sueño) y además es un poderoso antioxidante que promueve la pérdida de peso.

3. Nueces

Estos frutos secos son una excelente fuente de magnesio y al contrario de los otros dos alimentos que queman grasa y ayudan a dormir mejor, las nueces proporcionan energía.

Es un verdadero tesoro de vitaminas y minerales.

Contiene grasa no saturada que da al cerebro y los músculos un suministro constante de energía durante el día, pero ¡ojo! no comas muchas porque son un poco densas en calorías. Con un puñado basta para calmar tu ansiedad y tener un snack inteligente.

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4. Leche

Cuando se trata de quemar grasa abdominal, la leche puede ayudarte mucho a no aumentar de peso. Según un artículo de Prevention, se realizó un estudio el 2010 en la Universidad de Alabama (Estados Unidos), se encontró que entre un grupo de más de 100 mujeres premenopáusicas, la grasa se ​​redujo significativamente en los que consumían la mayor cantidad de alimentos ricos en calcio. De hecho, por cada 100 miligramos de calcio que consumen por día (que es media taza de leche), perdieron una pulgada de grasa intra-abdominal.

El calcio también puede ayudarle a dormir si usted tiende a ser despertado por el dolor muscular o calambres, el mineral, junto con el calcio, ayuda a relajar los nervios musculares y fibras.

Qué increíble bajar de peso mientras duermes bien, con estos alimentos que queman grasa.

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