Renunciar a aquellos alimentos que más nos gustan y que anhelamos disfrutar durante la temporada navideña, genera situaciones estresantes y tensos conflictos internos de voluntad. Por esta razón, aquí queremos dejarte algunos consejos que te ayudarán a comer más sano sin que tengas que estresarte o sentir culpa durante las festividades.

No te prohíbas ciertos alimentos

Siempre que nos prohibimos algún alimento, este se transforma en una opción mucho más atractiva. Y en este punto, si terminas cediendo a un sólo bocado, aparecerá la culpa. Por consiguiente, lo más probable es que pienses que echaste a perder tu plan, y comas y tomes en exceso.

Para evitar esto, si queremos tener una alimentación consciente, es importante disfrutar de aquella comida que tanto nos gusta sin sentirnos culpables. Lo más esencial es limitar la cantidad.

Evita ir a una fiesta con mucha hambre

Ir a una cena navideña sin haber comido casi nada durante el día para compensar las calorías excedentes que comerás en esa ocasión, es una pésima idea.

Es muy difícil tomar decisiones inteligentes acerca de la alimentación si te encuentras totalmente hambriento/a. Y peor aún, no podrás disfrutar al máximo de lo que comas o tomes, ya que tendrás demasiada hambre para comer con calma y saborear los bocados con mayor atención.

Por lo tanto, te aconsejo que durante las festividades evites ir a un encuentro familiar con el estómago vacío. Alrededor de una hora antes, come algo liviano que cuente con proteínas o fibra. Por ejemplo, unas tostadas integrales con una feta de pollo cocido y unas hojas de rúcula.

Ni bien te sientas satisfecho/a, para de comer

Es clave que prestes atención a lo que tu cuerpo te está diciendo. Aunque para lograrlo y darte cuenta de que estás satisfecho/a, es crucial que comas con calma, haciendo pausas de forma frecuente.

Si estás comiendo alguno de tus platos favoritos, es todavía más importante que bajes la velocidad en la que comes. De esta manera podrás notar cuando te sientas satisfecho/a y detenerte sin llegar a tener que sentir que explotas.

No te sobrepases con las bebidas

No sólo es clave comer sano durante las festividades, sino también elegir bebidas saludables. Frente a esto, tenemos que recordar que el agua es la mejor opción para acompañar cualquier comida.

Ten en consideración que es muy sencillo sobrepasarse con las calorías líquidas, ya que no nos aportan saciedad. Además, las bebidas que se suelen tomar durante la época navideña suelen estar colmadas de calorías.

En definitiva, en vez de tomar ponche o bebidas alcohólicas en exceso, puedes optar por agua con limón o simplemente agua.