Okey, ¡te atrapamos! Este NO es un texto donde encontrarás secretos y pócimas mágicas para traer de regreso a la persona que terminó contigo o, peor aún, que tú decidiste terminar. (¿Se han puesto a pensar en la palabra «terminar» que usamos para identificar una ruptura amorosa? Suena un poco al «Finish Him» de los videojuegos 😂). En fin, por alguna razón uno de los dos involucrados dio por finalizada esa relación, quizás duraron meses o años, pero ahora después de tratar de guardar la compostura -y evidentemente fallar en el intento, pues estás aquí leyendo esto- te estás preguntando: «¡Cómo rayos hago para recuperar a mi ex!».

Pues bien, SPOILER ALERT: ¡No te vamos a dejar hacerlo! Pero espera, solo termina de leer y después si quieres puedes botar nuestras palabras al basurero mental donde guardamos todos esos consejos sabios que no seguimos. Sin embargo, créenos que tenemos muy buenas razones para decirte que lo mejor es un tiempo de soledad en estos momentos, sobre todo si has pasado durante mucho tiempo con una pareja.

Aprendiendo a hacer bien la pregunta: «¿Cómo recuperarme de mi ex?»

Lo primero que debes volver a recordar, son las razones de la ruptura, NO los momentos buenos que pasaron. Ya sea que tú ocasionaste el quiebre, o fuiste tú quien salió con el corazón roto, tienes que poner en perspectiva todo lo que se dijo y cómo te sentiste. De ser posible escribe esas razones en un papel, eso suele funcionar puesto que nuestro cerebro hace un esfuerzo por ordenar todo de manera entendible, y puedes quizás darte cuenta de cosas que no habías visto antes.

Una vez que estés listo para aceptar que el terminar la relación era lo más sano para ti y para la otra persona, entonces puedes empezar a prepararte para una larga y tortuosa recuperación. Sí, lamento decepcionarte, pero no es tan fácil como quisiéramos. Por ejemplo, qué hacer con nuestra capacidad de memoria olfativa. ¿Sabías que los seres humanos recordamos hasta el 35% de lo que olemos frente al 5% de lo que vemos? Entonces, de seguro te sientes identificado con lo que sucede cuando vamos caminando entre la multitud y de repente nuestro sentido del olfato capta el perfume de tu ex, enseguida todos los recuerdos y momentos felices que pasaron están desfilando por tu cabeza.

😣 ¡OUCH! Lo sé.

Cómo manejar la soledad después de una ruptura

El especialista Robert Taibbi, autor de varios libros y columnista en la revista digital Psychology Today, tiene algunos consejos útiles para poder abordar el fin de un relación. En un artículo, Taibbi ubica 6 tips para tomar nota en el manejo de la soledad y de ese sentimiento de desolación que muchas veces deja una ruptura amorosa.

1. Que el mundo sepa lo que te pasa

Sé que no quieres hablar de ello, pero no está de más poner al tanto a las personas que te rodean acerca de tu reciente ruptura. No tienes que entrar en detalles, solo tienes que dar información básica.

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2. Mantén a los más cercanos

Quizás durante tu larga relación te alejaste de tus amigos más cercanos, pues no te preocupes, todavía puedes volver a retomar el contacto. Encontrar a alguien cercano a ti, amigo o familiar, puede ser muy importante si estás pasando por momentos de depresión fuertes.

Nunca es tarde.

3. Acepta invitaciones

Okey, no vas a ser Jim Carrey en la película ¡Sí, señor!, pero deja de evadir todas las invitaciones. Di sí, más a menudo de lo que quisieras.

4. ¿Qué tal un calendario social?

Si sabes que cada vez se te está haciendo más difícil pasar solo en casa, entonces ¡haz planes! No has estado sin pareja en mucho tiempo, ya es momento de desempolvar esas ganas de salir y divertirse.

5. Desconocidos que ayudan

¿Recuerdas eso que siempre quisiste hacer? Como entrar a un club de lectura, aprender a nadar o ir a un tour por la ciudad. En círculos específicos de actividades que te gusten puedes encontrar desconocidos que te ayuden en estos momentos difíciles después de una ruptura. Quizás no tengan que hablar específicamente de relaciones, pero el compartir otros saberes puede acercarte de otra forma a una nueva comunidad que puede darte otra perspectiva de la vida. ¿Qué te parece intentarlo?

6. Busca ayuda profesional

Una ruptura amorosa no son solo palabras que duelen. El choque emocional hace que tu serotonina baje y el cortisol suba, como explica Taibbi. Es por eso que la ansiedad y depresión causadas no deben ser subestimadas, así como tampoco sobredimensionados. Busca ayuda profesional de ser necesario.

Entonces, ¿ya dejaste de preguntar: «cómo recuperar a mi ex»? Cuéntanos tus experiencias de rupturas amorosas.

FUENTES: ABC, PSYCHOLOGY TODAY