Ser positivo tiene muchos beneficios para la salud física y mental, pero las ventajas la tristeza también existen. En lugar de intentar negar el desanimo -y otros sentimientos «negativos»- que puedes llegar a tener de tanto en tanto, lo mejor tratar de entender y aprender de ellos. Suprimir lo que sientes o negarlo no hará que esos sentimientos se vayan e incluso podrías crearte mayores problemas.

Las inesperadas ventajas de la tristeza

El científico del humor Jonathan Rottenberg, PhD, en su nuevo libro, The Depths habla de cómo tener momentos malos también enriquece la existencia y sus insólitos beneficios. No siempre vas a estar feliz, acéptalo…Descubre aquí el lado bueno de estar mal:

1. Te da una visión más profunda

Una perspectiva triste es a menudo más perspicaz, dice Rottenberg, citando un experimento en el que a las personas se les mostró una película depresiva y luego, después, se les pidió que debatieran un punto. Los argumentos de la gente triste eran más analíticos y más ricos en detalles concretos que los de los más felices, haciéndolos más persuasivos.

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Los mismos investigadores también encontraron que los malos estados de ánimo pueden mejorar el recuerdo, reducir los errores en el juicio, hacer que las personas detecten mejor cuándo se les miente y les ayuda a llevarse mejor con otros porque los hace más educados.

«Un humor triste, por lo menos de la variedad del jardín, hace a gente más deliberada, escéptica y cuidadosa en cómo procesan la información», explica Rottenberg.

2. Proporciona un «seguro»

«Incluso el pensamiento contrafactual más retrógrado (podría, debería) tiene un elemento progresista: entender por qué sucedieron cosas malas nos ayuda a prevenir su recurrencia», escribe Rottenberg. Vive, llora, aprende.

3. Tener malos momentos te hace sentir mejor… eventualmente

La investigación ha demostrado que pasar algún tiempo en las trincheras de mal humor ahora puede ayudarle a evitar el sumidero de una depresión mayor en el futuro.

«Ser capaz de aceptar sentimientos negativos -en lugar de esforzarse siempre por hacerlos desaparecer- parece estar asociado con sentirse mejor, no peor, a largo plazo», dice Rottenberg.

La ciencia respalda la sabiduría emocional aceptada de que sentirse triste por algo es la única manera de lidiar con los sentimientos que te puede dejar una experiencia como lidiar con una ruptura amorosa o la muerte de un familiar.

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