Una clave importante para poder dar de ti todo el día es estar con la suficiente energía para rendir, lo cual requiere de haber pasado horas de descanso cumplidas. El problema radica cuando sufres de falta de sueño y eso te impide dormir lo necesario, lo cual genera insomnio. ¿En qué consiste y que se sabe al respecto?
Síntomas
La señal más clara para confirmar que tienes insomnio es el no poder conciliar el sueño, pasar tiempo queriendo dormir pero sin alcanzar el descanso necesario. Normalmente es con el paso de la edad que estos síntomas van aumentando, mientras más adulta la persona más propensa es a adquirirla. Se sabe que entre la gente de mediana edad tienen también la pérdida de concentración y dificultad de aprendizaje, lo cual genera otros efectos secundarios cuando se alcanza la tercera edad. Se han visto casos reales de gente que ha tratado con el insomnio y ha evitado los demás síntomas, por lo cual es recomendable para los jóvenes seguir horas de descanso y puedan desde su juventud tratarlo.
Causas
Examinando los síntomas que se generan por la falta de sueño, las causas del insomnio van muy apegadas a que la persona no pueda dormir correctamente. En el caso de los jóvenes, esto se puede originar debido a quedarse hasta muy tarde despiertos y que duerman menos de 8 horas al día. Sea por jugar hasta tarde o por estudiar toda la noche, el cerebro terminará cansado y así las capacidades cognitivas influenciaran al poco sueño o al acostumbrarse a dormir tarde. Con los adultos puede ser parecido, aquí se puede incluir ejemplos como los trabajos nocturnos o salir hasta muy de tarde y generaría el mismo efecto. Sabiendo cómo se puede generar esa fatiga que evita que uno pueda descansar, se la puede cortar de raíz antes de que sea tarde.
Cómo tratarlo
Viéndolo como un caso a tratar, el intentar dormir más temprano no es tan efectivo aunque podría servir como alternativa. Siempre es muy efectivo ir donde el doctor para tener una opinión profesional, normalmente se receta medicamentos en casos especiales. Descansar tanto del alcohol y la cafeína ha servido en muchos casos, como también ir poco a poco midiendo el tiempo que duermes para cumplir las horas de sueño necesarias para que puedas rendir completamente. Una recomendación que se da es tener un estilo de vida muy saludable para evitar la falta de sueño, sea desde comer mejor hasta hacer ejercicio.
Por: Fernando Mideros Báez