Venimos de un mes en el que solemos comer a todas horas y por lo regular comidas muy altas en grasas y azúcares.
Por esa razón, en Makía te queremos recomendar 3 deliciosos batidos o smoothies que te ayudarán a desintoxicar tu organismo luego de las festividades decembrinas, haciendo que te sientas mucho más liviano e incluso, activo.
3 DÍAS DE BATIDOS
3 días de batidos, solo eso. Si le das a tu cuerpo 3 días de líquidos, esto ayudará a que el intestino de éste descanse y el cerebro envíe la orden de desintoxicar.
Puede que al principio resulte un poco difícil, de hecho, capaz no es algo para todo el mundo, pero con los días te sentirás mejor y podrás ir cumpliendo con las tomas de una manera mucho más fácil.
¡MIRA LOS SIGUIENTES SMOOTHIES!
Smothie de frutos del bosque
Ingredientes:
– Mix de frutos del bosque: fresas, arándanos, frambuesas.
– 1 yogurt natural (si es griego mejor).
– 2 tazas de jugo de naranja (sin azúcar).
– 2 cucharadas de miel.
– 1 taza de hielo.
– 1/2 taza de menta fresca.
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y comienza a batir tu smoothie.
- Sirve y tómatelo frío, puedes colar más hielo si gustas.
Batido detox
Ingredientes:
– 1 1/2 litro de agua.
– 2 limones enteros con piel, bien lavados.
– Un pedacito de jengibre fresco.
– 1/2 taza de perejil.
– 1 taza de frambuesas.
Preparación:
- Licua todos los limones en el agua, el perejil y el jengibre. Luego, deberás procesar y colar.
- Revuelve la mezcla y agregar las frambuesas. Reservar en un jarro de cristal en el refrigerador.
- Tomar dos vasos en ayuno y el resto durante el día.
Smoothie de col y pepino
Ingredientes:
- 300 g de col rizada sin tallo (también puede ser acelgas o espinacas).
- Medio pepino.
- Dos tallos de apio.
- 1 limón pelado.
- 1 plátano maduro (previamente congelado).
- Dos cucharadas de semillas de chía.
- Una o dos cucharadas de espirulina en polvo.
- 1 taza de leche de almendras.
- 1 taza de agua fría.
- Hielo (opcional).
Preparación
- En primer lugar, mezcla en una jarra todos los ingredientes.
- Si quieres, añade hielo a la mezcla.
- Luego, tritura todo hasta conseguir una mezcla suave y sin grumos.
Hacer ejercicio y disfrutar de una dieta equilibrada es fundamental para gozar de buena salud.
Con los excesos de las vacaciones, el estrés y las comelonas, en ocasiones subimos una o dos tallas, y nos sentimos más hinchados y menos a gusto con nuestro cuerpo.