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Tienes el dinero para comprar los pasajes al lugar que siempre soñaste visitar. También tienes vacaciones, por ende el tiempo suficiente para disfrutar al máximo. Pero hay algo que te paraliza, porque además de lo ya mencionado, también tienes miedo a volar. Pensar en subirte en un avión ya te hace sudar las manos, te falta la respiración, te sientes desfallecer.
Si ya has viajado vía aérea es muy probable que ante cualquier sacudón o mínima turbulencia pienses que la aeronave se va a ir a pique poniéndole un dramático punto final a tu vida. Si aún no has puesto ni un pie en un avión, seguramente te guíes por las noticias que hablan de caídas de aviones registradas, cada tanto, en alguna parte de mundo.
No te angusties, hay millones de personas que padecen el mismo temor que tú. Es un miedo globalizado. Lo mejor de todo es que muchas veces ese miedo se da por ignorancia. Estos datos y consejos te serán de mucha utilidad y, muy probablemente, eliminen o por lo menos disminuyan tu pánico a volar.
Algunos estudios hablan de que un 25% de la población tiene miedo a volar, lo que se puede calificar de moderado a severo.
Debemos considerar también que muchas veces el miedo a volar es consecuencia de otros temores, como la agorafobia o la claustrofobia, según han indicado varios psicólogos.
Más de 300.000 personas buscan en Google, cada mes, preguntas relacionadas con “miedo a volar”
Para que te vayas tranquilizando, es más probable que seas presidente de tu país a que te mueras en un accidente de avión.
Datos que te darán tranquilidad:
El avión es el medio de transporte más seguro.
Durante 2017 se realizaron 36,8 millones de vuelos comerciales por todo el mundo. De estos más de 36,8 millones de vuelos, sólo 10 de ellos terminaron en un accidente fatal, según cifras que proporciona el portal Aviation Safety Network. En total, 44 personas fallecieron el año pasado como consecuencia de estos accidentes aéreos, lo que convirtió al 2017 en el año más seguro de la historia de la aviación.
¿Cuántas personas crees que fallecieron en el mismo periodo como consecuencia de accidentes carreteros? La Organización Mundial de la Salud estima que cada día en el mundo 3.400 personas pierden la vida en un accidente de tráfico.
«Una persona que volara diariamente tendría un accidente cada 3.000 años«, señala la Asociación de Compañías Españolas de Transporte Aéreo.
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Más información = más seguridad
El avión es el medio de transporte más seguro, con menos accidentes y menos víctimas mortales. Saberlo te ayudará a controlar la ansiedad y la inseguridad.
Entrenamiento en imaginación de la situación
Debes visualizar todo lo que vas a hacer para el viaje de manera exitosa, desde que sales de tu casa hacia el aeropuerto hasta que aterrizas en tu lugar de destino. Además tienes que imaginarte afrontando la situación con seguridad.
Llegar a tiempo al aeropuerto
Es importante ir con tiempo al aeropuerto. Las prisas junto con el temor a perder el avión pueden generar estrés incluso antes de llegar al aeropuerto. Por eso es recomendable salir de casa con tiempo suficiente para poder llegar tranquilamente y poder relajarse.
Buscar distracciones
Llevar una buena selección de música relajante para escuchar durante el vuelo, especialmente en el despegue y el aterrizaje, los momentos que normalmente provocan más estrés es muy recomendable. También es interesante tener a mano un buen libro o llevar tus películas o series favoritas. Otra forma de «evadirse» es entablar conversación con el vecino de asiento. Por último, siempre se puede dormir.
Verbaliza instrucciones positivas
Si te cuesta distraerte, trata de decirte frases relajantes o de seguridad. Puedes utilizar la información de la que dispones sobre la seguridad de este medio de transporte. Repítetelas hasta que notes que la ansiedad va disminuyendo.
Procura no sentarse en los asientos de ventanilla
La persona con miedo a volar va a emitir conductas de vigilancia, como mirar por la ventana para comprobar si el motor funciona o si las alas «están en su sitio». Cuanto más vigilemos algo que no podemos controlar, más aumentará nuestro nivel de ansiedad. Es recomendable sustituir esa vigilancia con distracciones como hablar con los demás o hacer crucigramas.
Huye de los pensamientos negativos
Es verdad que los accidentes aéreos ocurren, pero si los consideramos con los miles de vuelos que se realizan cada día son mínimos. Esto es algo que tienes que tener muy presente cada vez que tengas pensamientos negativos sobre lo que pueda suceder.
Además debes centrar tu atención en los aspectos positivos que tiene viajar en avión, como puede ser la rapidez de los viajes o simplemente que volar es una experiencia increíble.
Si hay turbulencias, respira hondo
Los aviones pueden temblar al atravesar zonas de inestabilidad. Por eso siempre es recomendable mantener el cinturón de seguridad abrochado durante el vuelo. Si las turbulencias te producen inquietud, procura sentarse entre las alas del avión, es el lugar más estable. Además, hay que recordar que los pilotos están preparados para todo tipo de emergencias. Mantener siempre la calma es la actitud más sensata.
Evita los excesos
Comer y beber en exceso puede ser perjudicial. Una copa de vino ayuda a relajarte, pero el exceso de alcohol puede generar pensamientos negativos y difíciles de controlar, llegando a resultar perjudicial cuando se trata de vuelos de larga duración.
Siéntete cómodo
La comodidad es un factor muy importante a la hora de realizar un viaje en avión.
Elije ropa ligera y cómoda, que te permita mover libremente y no obstaculice la circulación sanguínea. Es bueno también que te levantes de vez en cuando si el vuelo es muy largo, para mover un poco los brazos y las piernas.
