Aunque el acné suele asociarse con la adolescencia, es una afección que siempre está al acecho, ya sea producto de la mala alimentación (exceso de grasas y azúcares), por motivos hormonales y otros. De allí que cuando se trate de solucionar un brote de acné, pensemos en cremas y dietas sanas, pero hay también otras formas de prevenir y contrarrestar este molesto mal. Así es, hacer ejercicios previene el acné.

¡Hacer ejercicios previene el acné!

Así es, una carrera larga y sudorosa podría ser una buena solución para el acné. Es que las erupciones son básicamente causadas por la inflamación. Y una rutina de ejercicio regular disminuirá los niveles de cortisol, por lo tanto, reducirá la inflamación en el cuerpo y así puedes prevenir el acné.

«El ejercicio de todo tipo disminuye las hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol, y aumenta las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y reducen la percepción del dolor».

– Dermatóloga Cybele Fishman 

«Como cualquier trastorno inflamatorio, para mejorarlo, usted quiere ser la persona menos inflamada que puede ser», dice la dermatóloga integrativa Cybele Fishman, quien enfatiza que encontrar una rutina al gusto de la persona es crucial, Esto, porque el amor al entrenamiento aumenta sus beneficios y motivación para seguir.

Eso sí, cuidado con desanimarse con el impacto inicial de los ejercicios. Según la Dra. Jill Javahery, si una persona no se ha ejercitado en algún tiempo, es probable que el ejercicio inicialmente puede causar brotes. Es la constancia la que dará frutos. Una de las disciplinas que recomienta es el hot yoga, pues ayuda mucho a la apertura de los poros.

Cómo cuidar tu piel después del entrenamiento

El cuidado después del entrenamiento es crucial para una piel clara y sana. Jill sugiere una ducha inmediata y luego reponer con proteínas y carbohidratos al organismos.

Cybele incluso es más específica: «Hay que cambiarse de ropa de ejercicio tan pronto como sea posible y darse un baño de ducha, lavarse la cara o al menos aplicarse un paño de limpieza de la piel»

Además sugiere a las mujeres que limpien su maquillaje antes del ejercicio, especialmente si contiene siliconas, que pueden obstruir los poros a medida que se transpira.

Ahora que sabes que hacer ejercicios previene el acné, qué esperar para adoptar una rutina

Fuente: MindBoyGreen