Ya has bajado esas libritas de más, el tiempo de la dieta se acabó, estás a punto de parar tu rutina de ejercicios… Nooo. No dejes de hacer ejercicios, pues tu esfuerzo no habrá servido de nada.

Las mujeres que continúan con los ejercicios después de perder peso tienen mejores posibilidades de mantener su peso ideal, a si solamente mantienen un plan alimenticio saludable, según un nuevo estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise (Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio).

Aunque para bajar de peso, los expertos recomiendan prestar más atención de lo que comes que de cuánto ejercicio haces, según Psychological Science. Una vez que llegues a tu peso ideal, deberás enfocarte más en hacer ejercicios. Pues, cuando te ejercitas con regularidad, aumentas tu consumo de energía en reposo o en actividad.

En el estudio, las mujeres que habían perdido recientemente 25 libras y dejaron de hacer ejercicios aminoraron su promedio de quema de calorías. Mientras que las que continuaron haciendo ejercicios, al menos tres días de la semana, mantuvieron una quema de calorías superior, incluso en los días que no se ejercitaban.

¿Por qué? Se cree que si para llegar a tu peso ideal antes mantenías una alimentación saludable y ejercicios, pero ya dejaste la actividad física, probablemente sigas consumiendo la misma cantidad de calorías que antes, pero sin quemarlas luego.

Deja la dieta, pero no dejes de hacer ejercicios.

FUENTE: SHAPE