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La vista es uno de los sentidos que más usamos en el día a día. Ponte a pensar en qué momento del día no usas tus ojos. Probablemente sea cuando duermes. Tal vez es por ello que se ven afectados mucho y si no usamos lentes, seguro alguien a nuestro alrededor sí lo hace.
Uses o no lentes, estos son los ejercicios para mejorar la vista que debes hacer. Escoge los que más te gusten y dale 5 minutos o más de descanso a tus ojitos.
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Ejercicios para mejorar la vista fáciles de hacer
1. Dales calor
Frota tus manos -limpias- hasta generar calor en tus palmas. Cierra tus ojos y coloca las palmas encima de tus ojos sin presionar. Sumérgete en la oscuridad por unos cinco segundos y repite el procedimiento unas 2 veces más. En total, serán 3 repeticiones.
2. Leves presiones
Una forma de masajear tus ojos es usando tus tres dedos centrales (anular, medio, índice) y presionando levemente el globo ocular, desde el lagrimal hacia afuera.
3. Enfoca objetos de cerca
Extiende tu brazo y alza el pulgar a la altura de tus ojos. Enfócalo. Luego acerca poco a poco tu pulgar hasta que esté a unos 15 centímetros de tus ojos. Repite el ejercicios 10 veces, siempre manteniendo los ojos enfocados en tu pulgar.
4. Enfoca objetos de lejos
Coloca frente a ti objetos a 3 y 6 metros de distancia. Enfócalos con tus ojos durante 10 o 15 segundos. Repite cinco veces.
5. Haz el ocho
Imagina una gigantesca figura del número 8 en el suelo o pared, a unos 3 metros delante de ti. Traza la figura del 8 con tus ojos lentamente hacia un sentido tres veces y luego cambia de dirección. Repítelo 5 veces.
6. Haz círculos
De igual manera que con el ocho, uno de los ejercicios para mejorar la vista que involucra movimiento ocular es este. En postura erguida, mira hacia arriba, sin elevar el rostro, luego mueve tus ojos en forma de círculo tratando de llevar la mirada lo más lejos de tu centro. Hazlo por un minuto hacia un sentido tres veces, luego otro minuto hacia el otras tres veces. Repite este ejercicio cinco veces.
