¡Dale de comer a tus ojos! Estos son los alimentos para mejorar la vista que necesitas

Probablemente sea el sentido que más usamos en el día a día: la vista.  Todos los días estamos usando nuestros ojos para guiarnos y entretenernos. Tal vez no nos damos cuenta todo lo que agotamos nuestros ojos frente a las pantallas que usamos en el día a día: celular, tablet, televisor, computadora, etc. Es por ello que necesitas alimentos para mejorar la vista que son muy fáciles de conseguir.

Alimentos para mejorar la vista fáciles de conseguir

¿Por qué son tan importantes? En esta época en que muchas pantallas brillan constantemente ante nuestros ojos, es justo y necesario darles un refuerzo alimenticio; pero también para prevenir enfermedades degenerativas como las cataratas o la ceguera.

Vitamina A

Todos los alimentos que contengan betacaroteno sirven para generar vitamina A en tu cuerpo. Cuando consumes betacarotenos, se transforman en el cuerpo en vitamina A. Los alimentos que más te sirven para ello son: yemas de huevo, tomates, zanahorias, calabazas, y verduras de color verde oscuro, como la espinaca o el brócoli.

La vitamina A es fundamental para mejorar la visión nocturna. ¡Por algo ha de ser que los conejos aman las zanahorias! 

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Vitamina C

La vitamina es un poderoso antioxidante, que ayuda a reducir el riesgo de padecer cataratas. Como te imaginas, los alimentos que contienen una gran cantidad de C son los cítricos, sobre todo las fresas, el kiwi y la naranja. También puedes encontrarla en los pimientos verdes y la coliflor.

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Vitamina E

Además de brindarle a tu piel una correcta nutrición, la vitamina E ayuda a proteger las células del cuerpo para evitar enfermedades. Es uno de los alimentos para mejorar la vista que previene en los ojos la degeneración de la mácula, un tejido sensible a la luz. El germen de trigo es la principal fuente de vitamina E; pero también la puedes encontrar en las semillas de girasol, la pimienta roja, las almendras y los espárragos.

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Luteína

La luteína es una sustancia que funciona como un filtro solar natural ubicado en el fondo del ojo. Protege la vista de los efectos dañinos del sol y previene la pérdida visual por la edad. Los principales alimentos que tienen luteína son: brócoli, espinaca, maíz, yema de huevo, perejil, lechuga, arvejas y pimiento verde.

Con estos alimentos para mejorar la vista nunca más firmarás mal un contrato por no ver las letras pequeñas.