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Si últimamente has dejado de comprar las blusitas de tiras que tanto te gustaban solo porque crees que tus brazos son demasiado gordos como para verse bien, es hora de hacer algo. Es horrible tener que dejar a un lado cierta ropa solo porque la manga te ajusta y parece que te corta la circulación del brazo.
Si bien algunas tendemos a engordar más de ciertas partes, tal vez tú seas de las conservan esas libras de más en sus brazos. Pero como todo en la vida, hay una solución! Te enseñamos cómo adelgazar los brazos rápido aquí.
Así que, ¡dile adiós a esos brazos gordos!
Cómo adelgazar los brazos rápido
Desde ya te decimos que estos ejercicios requieren de esfuerzo y constancia. Separa tiempo de tu agenda diaria para poder dedicarte de lleno cada día.
Flexiones
Si no estás acostumbrada a hacer este ejercicio, al principio te resultará difícil, incluso imposible. Pero tranquila, lo importante es que sigas intentándolo y exigiéndote cada vez más. Las flexiones te ayudan a ejercitar brazos, pecho, abdomen y la parte alta de la espalda. Recuerda que para hacer flexiones, al momento de bajar tu espalda y glúteos deben estar a una misma altura y al levantarte todo el peso debe ir sobre tus brazos. Procura que las palmas de la mano estén bien abiertas y firmes sobre el piso.
Pesas
Lo mejor de los ejercicios con pesas es que no necesitas un equipo especial. Estas pesas básicas puedes encontrarlas en cualquier lugar por un precio accesible. Si no estás acostumbrado a levantar pesas, te recomendamos empezar por los pesos bajos. Mientras levantas las pesas siempre debes mantener la espalda recta y bajar hasta la altura de tu cadera. Recuerda que no se trata de velocidad, ya que puedes lesionarte.
Natación
Si quieres adelgazar tus brazos de manera rápida y divertida, entonces de seguro encontrarás en la natación la respuesta que deseabas. Dicen que nadar es el mejor ejercicio que puedes hacer, y sí que lo es. En el agua trabajan muchas partes de nuestro cuerpo, especialmente nuestros brazos y piernas serán los más tonificados. Pero, si no sabes nadar o aprendiste por instinto, lo mejor es que tengas un entrenador para poder hacerlo de la forma correcta.
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Fondos en silla
Este ejercicio puede ser complementario para cuando hagas pesas y flexiones. Solo necesitas una silla y mucha concentración. Como puedes ver en la fotografía, es importante mantener la cabeza erguida, espalda recta y abdomen comprimido. Recuerda que al levantarte todo el peso debe estar en los brazos. Repite el ejercicio tres veces en serie de diez y estarás lista.
Boxeo
Para este ejercicio es necesario que vayas con un entrenador personal, pues fácilmente podrías lesionarte. Sin embargo, el boxeo es bastante desestresante, además de que trabajas mucho cardio, quemando hasta 500 calorías en solo una hora de ejercicio. Si tienes una academia de boxeo cerca de tu casa, ¡anímate!
