5 alimentos que te ayudarán con el crecimiento de tu cabello

¡Es hora de consumir estos deliciosos alimentos!

Por Sabrina Rodríguez

Todos desean tener un cabello largo y fuerte, tanto mujeres como hombres, pero esto dependerá mucho de diferentes factores, tales como la genética, la edad, la salud y la dieta que lleves a diario.

alimentos para el cabello

Elena Roche que es especialista de la Unidad de Medicina Capilar del Hospital Quirón de Valencia, afirma que el cabello crece en función del flujo sanguíneo, los oligoelementos, los aminoácidos y las vitaminas. La doctora Roche indica que el cabello crece unos 0,4 milímetros al día, un centímetro al mes y unos 15 centímetros al año y asegura que en el envejecimiento este crecimiento disminuye.

Quizá no podamos manejar la edad o la genética, pero sí podemos tener el control sobre nuestra alimentación, así que no te preocupes, acá te vamos a dejar una lista de alimentos con los que ayudarás a estimular el crecimiento de tu cabello, ya que, si consumimos una dieta con carencia de los nutrientes necesarios, pues la pérdida o caída del cabello será un hecho, y eso es algo que no queremos que suceda.

Espinaca

Son ricas en minerales como el hierro, el beta caroteno y la vitamina C que mantienen los folículos del pelo saludables y la buena circulación sanguínea en el cuero cabelludo.

Huevos

además de ser un alimento muy saludable para nuestro organismo, también es muy eficaz para ser usado como tratamiento para el cabello por su aporte en nutrientes como proteínas, hierro, selenio, ácido fólico y vitaminas A, D, E y del complejo B (B5 y B12). La biotina que contiene el huevo hace que sea uno de los mejores remedios para el crecimiento del cabello, ya que sus propiedades hidratantes y nutritivas hacen que el pelo crezca sano y además, previene su caída.

Fresas

Son una gran fuente de silicio que funciona como un componente clave para controlar la caída y estimular el crecimiento del cabello. Además, las fresas también proporcionan vitamina B y C que ayudan a fortalecerlo y así poder tener una cabello sano y fuerte.

Aguacate

Está repleto de vitaminas, ácidos grasos y aceites vegetales que harán que el cabello crezca con mucha más fuerza y abundancia, es una fruta ideal para lograr que el pelo crezca fuerte y saludable, pues es muy rico en vitaminas A, B, C y E, agua y aceites vegetales que te atribuirán muchos beneficios en este proceso.

Pescado

Los peces grasos como el salmón, la sardina y la caballa, son grandes fuentes de ácidos grasos con omega-3, que se han vinculado con la mejora de la densidad y el crecimiento del cabello.

Como podrás ver son alimentos totalmente sencillos de tener siempre en casa o fácil de adquirir en tus compras, así que no pierdas esta oportunidad de hacer un ajuste en tu dieta para poder nutrirte con todas estas vitaminas y nutrientes que te ayudarán con la salud de tu cabello.

¡De seguro te gusta estos alimentos para el cabello!

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