En casa, en el trabajo, ¡en la calle! Ya no soportas la tensión… Hay demasiadas cosas dando vueltas en tu cabeza y tu cuerpo ha comenzado a manifestarse. Es hora de que comiences a cambiar tus hábitos para evitar el estrés.
Hemos separado los hábitos saludables para evitar el estrés según su tipo:
Fisiológico
- Crea hábitos saludables de alimentación: vivir de comida chatarra afecta tu salud de muchas más formas de las que puedes creer. Introduce frutas y verduras a tu dieta diaria.
- Muévete: hacer ejercicio ayuda a producir serotonina, una sustancia en el cerebro que hace que te sientas más feliz. Hacer ejercicio moderado como caminar o trotar también es un hábito saludable que te permitirá tener mejor salud.
Psicológico
- Decir no: en ocasiones nos encontramos haciendo tareas que no queremos hacer y que no es necesario que hagamos. No debemos sentirnos culpables de no poder o no querer hacer algo.
- Expande tus horizontes: aprende algo nuevo. Estar siempre abiertos a nuevas experiencias y a aprender cosas nuevas abre nuestra mente y nos permite tener más de una perspectiva. Nunca dejes de aprender es uno de los hábitos saludables más importantes para evitar el estrés y para la vida.
- Relájate: date un tiempo del día para ti y el relax. Puedes hacer yoga, meditar, escuchar tu música preferida, darte un baño con sales o lo que sea que te permita dejar las tensiones de lado.
- Acepta el caos: no puedes controlarlo todo, acéptalo. Mantén el control de lo que puedas y no te angusties por no conocer el futuro. Sea lo que sea, podrás con ello.
Conductual
- Sal del trabajo: hay vida más allá de la oficina e incluso más allá de tus labores como padre o madre. Cuando salgas de la oficina desconéctate de ella y ten un día en el que puedas dejar a los niños con alguien para poder salir y reconectarte con tu pareja o contigo mismo(a).
- Organízate: la organización puede costarnos un poco, pero nos evitaremos muchos problemas y estrés si aprendemos a ser más ordenados y planificar nuestras actividades. Siempre habrá imprevistos, pero podrás evitarte muchos dolores de cabeza siendo más organizado.
Ahora que conoces diversos tipos de hábitos saludables para evitar el estrés ¿cuál aplicarás en tu vida? Comienza con uno y poco a poco integra más a tu día a día y seguro verás resultados mejores para tu salud mental y corporal.
FUENTE: ISEP CLINIC | IMÁGENES: PIXABAY, POSITIVA.