Hay muchos beneficios en la meditación y usar mantras puede ser una manera profunda y sencilla de afianzar este ejercicio mental y espiritual. Los mantras para el alma que te damos a continuación están diseñados para ayudarte a alcanzar todo el potencial de tu espíritu y que te sientas más feliz.

Repetir un mantra hace que este comience a ser parte de tu discurso interno y te ayuda a controlar la ansiedad. Mientras más repites un mantra más dentro de ti queda y va cambiando los discursos negativos que se suelen interiorizar.

Di estos mantras para el alma uno o dos minutos durante tu día y poco a poco te irás despojando de los pensamientos negativos y reprogramándote con pensamientos positivos que te llenen de bienestar.

1. Para vivir el presente:

Si te angustias pensando que los errores que cometiste en el pasado o lo desconocido del futuro, siempre puedes contar con tu respiración para traerte de vuelta al presente. En el presente puedes forjar el futuro y sanar los errores del pasado.

2. Haz relucir tu potencial

«Estoy completo, soy creativo, soy capaz de cambiar»

Al usar este mantra para el alma te recuerdas a ti mismo todas las capacidades que tienes para usar todo tu potencial y sanarte y ser mejor.

3. Para explorar tus pasiones

Normalmente gastamos mucho tiempo pensando qué queremos hacer, sin tomar en cuenta que aquello cambia constantemente. Deberíamos plantearnos quienes queremos ser en el mundo. Si nos planteamos un meta con base en quienes queremos ser, nuestras acciones serán congruentes con nuestros deseos y pensamientos.

4. Para mostrar lo mejor de ti

«Estar presente»

Se trata de estar presente, verdaderamente, presente donde quiera que estés. Da el 100% de ti en  lo que decidas hacer en tu día a día, concéntrate en ello. No hay nada, peor que estar en la cancha con los amigos, pensando en el informe que aún no terminas o el problema que tienes con tu pareja.

5. Para superar momentos difíciles

Recodar que nada -bueno o malo- es permanente te ayudará a reducir el apego hacia determinadas situaciones placenteras y en cuanto aquellas que te son desagradables también pasará y acabarán en su momento.

6. Para escuchar a tu alma

«Concéntrate en lo que quieres sentir, no en lo que quieres lograr»

Cuando la ansiedad te carcoma porque piensas que no eres o no haces lo suficiente debes dejar de pensar -por un momento- en lo que querías lograr y centrarte en cómo quieres sentirte. Si alineas lo que quieres sentir con tus acciones crearás una vida que alimentará tu alma.

7. Para confiar en tus instintos

Este mantra es poderoso porque tu espíritu es lo más auténtico de ti. Honrando tu espíritu te apoyas a ti mismo, a tu naturaleza personal y tu integridad. Al decirlo recuerdas que puedes confiar en ti mismo y ser tu propio guía para mantener tu salud y bienestar en todo tipo de situaciones.

8. Para la aceptación

«Soy suficiente, tengo lo suficiente, hago lo suficiente. Me acepto a mí mismo y a mi vida plenamente en este momento»

Solemos crear muchas expectativas sobre nosotros mismos o nuestra vida. Queremos ser más, ser mejores, diferentes. Este es uno de los mantras para el alma que te recuerda que eres suficiente para ti mismo y ayuda a que evites estar embriagado en expectativas.

9. Para abrazar los cambios

Muchos temen al cambio, sin darse cuenta que en él hay oportunidades. Este mantra te ayuda a enfocarte en el presente y explorar tu potencial, de esta manera aprovecharás todas las oportunidades que llegan a ti.

10. Para el desapego

Tengo el poder de amar, sanarme y crecer. No necesito nada más… No me conducen las posesiones materiales o los afectos ajenos. Existo para dar, más que para recibir, mi amor es infinito y lo doy sin necesidad de reciprocidad. Mientras menos poseo, más libre soy.

A veces nos apegamos a cosas materiales e inmateriales: querer o tener cosas, ser o hacer otras… Este es uno de los mantras para el alma que te permite desapegarte de ese querer y tener, pues todo está y viene de ti mismo.

11. Para ser feliz

No necesito que la felicidad me encuentre, yo cultivo la felicidad. La puedo expresar enfrentando mis temores, tengo el poder de expresarla y encontrarla incluso en mis momentos más oscuros.

Sí, la felicidad es una decisión, una postura ante la vida.

12. Para encontrar la paz

En todas mis acciones y con todas mis palabras hablo por la paz. Soy un embajador de la paz y de la aceptación y compasión hacia los demás. En todo lo que hago, tomo la responsabilidad de crear paz para la Tierra y enseñarsela a otros. Practico la paz en lo profundo de mi ser.

13. Para superar la ansiedad

«Estoy en control de mis acciones y emociones»

Aunque no controlo lo que me puede pasar, puedo controlar mis reacciones y la forma en la que hablo con otros. Yo controlo lo que comparto y doy a los demás. Siempre puedo elegir dar amor, incluso en momentos conflictivos.

14. Para nutrir tu espíritu

Yo alimento mi alma y dejo que florezca. Voto por mi creatividad, por aumentar mi curiosidad, por viajar. Voto por aprender cosas nuevas, para que mi vestimenta honre mi cuerpo. Me hablo con palabras amables y sé que cada día debe ser celebrado.

Estos mantras para el alma te ayudarán a superar momentos, pero también a nutrirlos. Escoge uno o varios para usar en tu día a día.

FUENTES: SHAPE, HUFFINGTON POST